讓寶爸寶媽最奔潰的怕不是一直睡不好的孩子，而是那種進入睡眠倒退期的孩子，既已經睡眠規律的寶寶，排除吃喝拉撒生病的原因，突然頻繁醒來的坑爸坑媽娃。

其實，3-5月齡是寶寶人生對第一個睡眠倒退期，決定今后寶寶80%的睡眠質量，是「睡渣」和「睡神」寶寶的分水嶺。

為什么4月齡會有睡眠倒退期？

主要原因是因為寶寶的睡眠模式改變：由嬰兒睡眠模式向成人睡眠模式轉換。

4個月前的寶寶睡眠階段只有兩個層次：

活躍睡眠：淺睡眠，易醒來。

安靜睡眠：深睡眠，難醒來。

4個月左右的寶寶睡眠會變成更復雜的四種睡眠階段循環：

一階->二階->三階->四階->三階->二階->一階段/清醒

睡眠模式變得復雜，對于寶寶來說是一個困難的過程，這也就造成寶寶愛頻繁醒來的原因。

寶寶是睡渣還是睡神，爸媽引導很關鍵！

在這個階段，孩子有了對「因果關系」的認知，頻繁夜醒的寶寶把媽媽弄的很崩潰，會用盡十八般武藝哄孩子睡覺，「睡眠倒退」和「因果關系」的結果就是：

寶寶哭??用奶睡、哄睡抱睡??再次入睡

久而久之，寶寶就會認為：我之所以能再睡，是因為媽媽的奶或者是媽媽的抱！

所以，只要寶寶醒來，就會等媽媽的安撫，忘記自身也有一定程度自我安撫和入睡的能力。

一旦寶寶習慣了這種睡眠模式，寶寶就會從一個「假睡渣」變成一個「真睡渣」。這還真是媽媽自己「捅的禍」

掌握這4招，安然度過4月睡眠倒退期

• 1、放下焦慮，調整睡眠期待

4月齡的睡眠波動不代表孩子一下就成「睡渣」，這時候媽媽要相信寶寶，在寶寶小時候幫助他們建立好的睡眠習慣和睡眠能力不是一下子就消失的。

因此，要以「輔助寶寶盡快適應新的睡眠模式」為目標！

• 2、提高寶寶的睡眠能力

家長可以繼續用之前對寶博啊有效的安撫方式，但不要增加安撫程度，或者又引入新的更強的安撫方式，將情況「變得更糟」

• 3、建立「吃-玩-睡」模式

4個月的寶寶可以考慮循序漸進地拉開進食間隔，逐漸過渡為4小時的進食間隔，在12-16周時，給小寶寶引入小睡規律作息，建議一天安排三次小睡：上午、下午及傍晚，幫助寶寶獲得適量的日間睡眠。

• 4、除了睡覺，也要運動

在寶寶的翻身期，媽媽不要過度糾結和干涉寶寶的睡姿，只要保證睡眠環境安全，方式讓寶寶嘗試各種睡姿都可以。而也可以安排寶寶在白天分時段訓練翻身運動。

錯過關鍵期，怎么分時段「搶救」？

• 5-6個月寶寶

這個階段的寶寶夜奶需求次數會增加，可以通過睡前密集進食，來滿足寶寶的額外進食需求。在六個月左右輔食剛開始添加的階段，寶寶也會對新事物有不適應，家長也要注意是否這個環節出了問題而影響睡眠的哦。

• 7-9個月寶寶

這個階段的家長可以采用溫和「分步解決」的方法：

1、合理控制夜奶次水（1-2次）

2、調整白天輔食添加的方式及安排

3、接種考慮完全戒除夜奶

4、最后才是改變寶寶的睡眠行為

• 10-12個月寶寶

這個階段的寶寶處于活躍的大運動發展時期，如果家長決定在這個階段對寶寶的睡眠進行調整，那么請在白天的時候多為寶寶安排有針對性的大運動練習活動，確保寶寶可以熟練的從站姿、坐姿轉換到臥姿后，在進行睡眠引導。這個階段的睡眠引導，需要家長更多的耐心及等待。

• 12個月以上寶寶

這個階段的寶寶基本不需要夜間進食，對于周歲以上的寶寶，媽媽最好直接不給奶水，狠一狠心，避免讓寶寶產生「只要我哭鬧得夠久，我就能吃奶」的意識。