過年很多小孩子聚集在一起吃喝玩樂，我女兒就是這樣每天晚上睡得好晚，春節(jié)長假已過去，很多孩子寶寶竟患上了節(jié)后睡眠失調(diào)綜合癥，即睡不好、吃不好、精神力差，甚至脾氣也大。

該怎么辦呢？一起來看看吧！

怎么才能哄娃乖乖睡覺?

01寶寶真的睡不踏實嗎?

其實對于小月齡寶寶夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情況，只要夜醒次數(shù)不多，不影響精神狀態(tài)，家長不用做過多的干涉。

家長過度關(guān)注易打亂寶寶睡眠規(guī)律

嬰幼兒的睡眠節(jié)律性還未完全建立，淺睡眠狀態(tài)較多。

淺睡時很容易醒過來，或者感覺像醒了一樣。但是如果不干擾孩子，他們不會醒過來，或者醒來后很快又會自動入睡。

大部分寶寶即使小便、喝水后，也能很快自動入睡。

隨著年齡增加，孩子都會掌握自我安靜入睡及夜間醒來后再次安靜入睡的技能。

但有的父母不了解孩子睡眠中的這些正常表現(xiàn)，過分關(guān)注，擔(dān)心孩子會不會是病了，或者是餓了、尿了，將孩子抱起，又拍又搖。

有的家長甚至遞上奶瓶試試，寶寶叼到了奶頭實際是找到了安慰物，而家長卻以為他餓了。

于是出現(xiàn)了迷迷糊糊、吃吃停停的現(xiàn)象，一瓶奶的量正好是他由淺睡眠期進(jìn)入深睡眠期的時間。

如此這樣次數(shù)多了，打亂了孩子正常睡眠模式的建立，使孩子養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。

研究證明助眠方式讓寶寶更易夜醒

國外有研究對兩組嬰兒進(jìn)行觀察，一組當(dāng)嬰兒一醒來即迅速護(hù)理，而另一組護(hù)理者則反應(yīng)較慢，結(jié)果第一組嬰兒夜醒頻繁，而第二組夜醒相對較少。

因此認(rèn)為如果父母對嬰兒的睡眠過度關(guān)注，一有動靜就馬上去照顧，將影響孩子睡眠節(jié)律的建立。

采用搖、抱、睡前喂食等方式幫助入睡者，會使嬰兒養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。

02深睡眠&淺睡眠

深睡眠和淺睡眠交替進(jìn)行，是睡眠的基本特征。正常睡眠，一般是淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個周期所構(gòu)成，寶寶也不例外。

寶寶的睡眠節(jié)律

通常，先進(jìn)入深睡眠，這是寶寶睡得特別熟，不容易被吵醒，一般持續(xù)70~120分鐘，接著轉(zhuǎn)入20~30分鐘的淺睡眠，一夜這樣交替3~5次。

新生兒的晝夜節(jié)律很差

新生寶寶的睡眠中，淺睡眠和深睡眠各占50%，且周期很短，次數(shù)很多，所以不太能分清晝和夜，特別是出生第1個月。

有趣的現(xiàn)象：我們常見到的嬰兒睡著后有微笑、皺眉、吸吮等動作，就是淺睡眠期的典型表現(xiàn)。

寶寶長大，睡眠變規(guī)律

嬰兒的腦神經(jīng)發(fā)育趨于完善后，總睡眠時長會相應(yīng)減少，逐漸養(yǎng)成夜里長睡、白天小睡的節(jié)律。睡眠周期也延長，深睡眠時長所占比例也漸漸變多。

后臺回復(fù)關(guān)鍵詞【安全睡眠指南】，一鍵獲取安全睡眠詳解。

03寶寶睡不好，提防“睡眠倒退期”

引起睡眠倒退，主要是因為寶寶的生長發(fā)育抵達(dá)了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。

翻身期(以及其他大運動發(fā)展時期)

寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現(xiàn)，寶寶自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。

猛長期

寶寶的成長是不勻速的，1歲之內(nèi)會經(jīng)歷多個猛長期，通常發(fā)生在2~3周，4~6周，3個月，4個月，6個月，9個月，前后有誤差。

猛長期的表現(xiàn)有：喂奶間隔變短、不規(guī)律;吃奶時脾氣急躁;頻繁夜醒、哭鬧。

大腦跳躍期

寶寶1歲半前，大腦發(fā)育會經(jīng)歷10個呈跳躍式發(fā)展的高峰期，分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨，每次持續(xù)時長不同。

這期間，寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡，甚至影響到食欲和睡眠。

給寶媽寶爸的建議

發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠規(guī)律，倒退了不是一點半點，可以對照上述時間點看一下，寶寶是否進(jìn)入“睡眠倒退期”了。

這些時刻，除了耐心地陪伴寶寶，別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺，失眠的滋味也不好受。

溫柔的陪伴，耐心的安撫，是幫寶寶度過這些階段的良方。

04哄睡小技巧，讓寶寶有個好睡眠

A.睡前避免眼神接觸

寶寶對眼神交流很敏感，Ta盯著你看時，會因心跳加速而興奮起來。

所以，白天多和寶寶眼神交流能增進(jìn)感情，入睡前就盡量避免這些刺激，讓寶寶慢慢放松。

入睡的最大奧秘，就在于平靜。

B.睡前來個SPA

讓寶寶洗一個溫水澡，媽媽可以輕聲細(xì)語安撫寶寶+適度的小兒按摩，讓寶寶徹底放松。

不過記?。翰灰阉畼尰蛳丛?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xlq/jjaq/20130708_268942.html" title="玩具" class="innerlink" target="_blank">玩具放進(jìn)水盆，以免寶寶越玩越嗨!

C.和寶寶同房睡眠

大多數(shù)兒科醫(yī)生建議父母和寶寶同房睡，但并非同床睡。

與父母同睡的寶寶能獲得更強(qiáng)的安全感，睡眠質(zhì)量更佳!未來也會表現(xiàn)得更自信，自尊心更強(qiáng)。

當(dāng)然，所有孩子并不能一概而論。有些小寶寶，只有在媽媽身旁，觸碰著媽媽的肌膚才能入睡，對這樣的寶寶，媽媽必須警惕翻身不當(dāng)，在注意安全的情況下與寶寶同床而眠。

D.用手安撫

把寶寶放進(jìn)嬰兒床后，試著用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

E.安全的睡床

給寶寶一個安全、舒服的睡眠環(huán)境，媽媽一定要警惕嬰兒床背后的陷阱：

①軟綿綿的床上用品：雖看上去舒服，但寶寶一旦陷進(jìn)去，就可能擋住頭部而影響呼吸;

②毛絨玩具：如果掉落，會讓小寶寶有窒息風(fēng)險，且其內(nèi)可能藏有細(xì)菌、塵螨等過敏原，讓寶寶莫名其妙產(chǎn)生過敏癥狀。

所以，硬度適中、干凈簡單的嬰兒床，其實是最適合小家伙們的。