長期熬夜會脫發(fā)嗎

會

長期熬夜是有可能會導致脫發(fā)的，這是因為熬夜時大腦長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現掉頭發(fā)的現象，而且長期熬夜會導致肝腎虧虛，這樣就會很容易導致內分泌失調，從而引起脫發(fā)。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發(fā)神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。

2.加速皮膚衰老

如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑郁癥

臨床實驗證明，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。

4.發(fā)胖

睡眠不足的人，由于體內激素會失衡，饑餓感會更為明顯，具體表現為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

如何改善睡眠質量

1.睡眠環(huán)境要舒適

睡覺的環(huán)境一定要舒適安靜，沒有噪音、干凈、溫度適宜、睡前保證通風，這樣才能讓人靜下心來，感覺到身心舒適，大大提升睡眠質量。

2.睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。

3.睡前喝杯溫牛奶

提高睡眠質量可以在睡覺前喝杯溫牛奶。牛奶中含有鈣和色氨酸，有助于抑制人的興奮度，讓身體處于平靜狀態(tài)，快速進入睡眠。

4.形成睡眠生物鐘

每晚在同一時間睡覺有助于身體形成良好的生物鐘，從而期待睡眠。

健康小貼士

長期熬夜會脫發(fā)嗎這篇文章就為大家介紹到這里，長期熬夜不僅會引起脫發(fā)，還會導致很多危害，所以大家平時一定要做到早睡早起，不要為了熬夜而危害自己的身體!