在這紛繁復(fù)雜的社會(huì)，拿著高薪唱著小曲的男性不多見，大部分還是背著個(gè)大鴨梨，上有年事已高的爸媽，下有傳宗接代的壓力，旁邊還有個(gè)買買買的媳婦，那么大的鴨梨，想懷孕能容易嗎？那么想懷孕，男性應(yīng)該怎么做呢？

孕前體檢不可少

孕前檢查，是預(yù)防新生兒出生缺陷的第一道關(guān)卡。夫妻雙方，應(yīng)該在孕前做一次全面的體檢，至少包括：

1、心臟、肝臟、腎臟功能，血壓、血糖等基礎(chǔ)檢查；

2、和生育相關(guān)的檢查，如體格檢查（包括生殖器）、傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等；

3、懷疑有問題的話，還可以查個(gè)精液常規(guī)。

通過這些檢查不僅可以了解自己目前的健康狀況，還能和醫(yī)生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會(huì)對生育寶寶有影響。

把握生育的最佳時(shí)間

最好在最佳的生育年齡受孕，女性25～29 歲，男性為25～35 歲最好。

因?yàn)?，在這個(gè)年齡階段，男女雙方的生殖能力最為旺盛，精子和卵子的質(zhì)量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利于下一代的健康。

除了選擇最佳的受孕年齡之外，受孕時(shí)間也是十分重要的因素。那么，我們應(yīng)該選擇在什么季節(jié)懷孕最有利呢？

目前很多學(xué)者認(rèn)為：選擇在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩較為理想。因?yàn)橄哪┣锍跏茉械呐陨a(chǎn)的寶寶，畸形率相對更低；而且此時(shí)氣溫適宜，果蔬豐富，陽光明媚，對孕婦的身心健康和胎兒的發(fā)育很有益處。

想要孕育健康寶寶，男性請遠(yuǎn)離這些生活惡習(xí)

| 吸煙、喝酒

吸煙會(huì)增加精子畸形率，并且損傷男性的生殖能力；而酒精則可能會(huì)增加胎兒發(fā)育不健全的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，在備孕期間請盡量戒煙、戒酒。

| 穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲和泡溫泉

睪丸是一個(gè)對溫度十分敏感的器官，它的最佳工作溫度，要比正常體溫低 1～2 攝氏度。

如果長時(shí)間穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲、泡溫泉等，都會(huì)影響到睪丸的溫度，從而影響到男性的生育能力。

| 長期接觸有害物質(zhì)

長時(shí)間接觸化學(xué)有害物質(zhì)和射線，會(huì)使精子發(fā)生突變，增加精子畸形的風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成胎兒畸形、不育等嚴(yán)重后果。

因此，備孕時(shí)，應(yīng)當(dāng)做好職業(yè)防護(hù)盡量避免接觸此類物質(zhì)。

| 不良的飲食習(xí)慣

很多男性由于工作的原因，經(jīng)常一日三餐不規(guī)律，應(yīng)酬的情況也很多。抽煙、喝酒在所難免，高脂高糖的食物攝入過多，而蔬菜水果又普遍缺乏。

如果準(zhǔn)備備孕，這些不良習(xí)慣就該改改啦。多吃蔬菜水果、少吃些大魚大肉。

| 長期熬夜、情緒不佳

長期熬夜或過大的工作壓力，常常會(huì)使男性精神高度緊張，身心俱疲。長此以往，很容易導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，身體機(jī)能下降，從而影響精子的質(zhì)量。

為了備孕的成功率，記得改改不健康的作息方式。

若你準(zhǔn)備備孕，就開始做這些吧！

對于準(zhǔn)備孕育寶寶的夫婦來說，備孕措施應(yīng)該從懷孕前半年開始。未來準(zhǔn)爸爸們可以做好以下這些準(zhǔn)備：

| 停止避孕

在備孕期間男性應(yīng)停止使用避孕套，女性應(yīng)停止服用避孕藥。

如果在避孕期間意外懷孕，建議跟醫(yī)生說明，并隨時(shí)觀察。

| 安排好備孕的時(shí)機(jī)、頻率

建議大家，在體力承受范圍內(nèi)，掌握好同房的次數(shù)，規(guī)律的“運(yùn)動(dòng)”。當(dāng)然了，計(jì)算好排卵期、有的放矢，效率會(huì)更高。

假如排卵期的計(jì)算給雙方帶來壓力感，不如換用在排卵期前后一周隔天一次的方式，減輕焦慮感，這樣可能更容易懷上。

| 調(diào)整飲食方式，均衡營養(yǎng)

備孕時(shí)，夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)。

計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月，夫妻雙方可以開始補(bǔ)充葉酸。女性補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防寶寶的神經(jīng)管畸形，減少妊娠并發(fā)癥出現(xiàn)；男性補(bǔ)充葉酸可以提高精子的質(zhì)量。

另外，男性還可以適當(dāng)攝入富含鋅和維生素 E 的食物，比如魚啊、干果啊，這對提高精子質(zhì)量和活力均有幫助。

| 保持良好的精神狀態(tài)

備孕的男性應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，健康的生活規(guī)律，有助于保持良好的情緒。

| 謹(jǐn)慎服用藥物

目前有很多藥物會(huì)對精子造成影響，常見的比如：抗生素（慶大霉素、四環(huán)素、環(huán)丙沙星、紅霉素等）、抗抑郁藥物、激素、化療藥物。

總之，為了不影響寶寶的健康發(fā)育，在備孕期間應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎用藥。

| 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

備孕爸爸應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，不過，運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈。