對于寶寶長個的時候，寶爸寶媽們都應該重視起來。那么問題來了，3-5月是寶寶長個黃金季需要注意什么？一起來看看吧。

相信所有的媽媽都希望自己的寶貝健康成長，長得高高大大的，而開春之后3-5月的正是寶寶長個頭黃金季,大家只要把握時機，杜絕錯誤，就一定能讓孩子的個頭蹭蹭蹭的往上長↓↓↓↓

孩子身高，媽媽的決定因素大于爸爸

孩子的身高，有一個決定因素是我們無法回避的，亦是已經得到科學證實的，那就是：遺傳基因。

奧地利著名遺傳學家孟德爾通過大量觀察和數(shù)據(jù)分析得出這樣的結論：

在孩子的身高上，母親的決定因素比父親要多得多。

也就是說，父親矮而母親高，孩子多數(shù)是高個子；而如果反過來，母親矮，父親高，那孩子可能最多是個中等身材——這和我國民間說法：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”倒是有異曲同工之妙。

當然，決定孩子身高的，除了先天因素，還有后天因素。先天不足，咱可以通過后天彌補，在恰當?shù)臅r間給孩子“增高”，可以起到事半功倍的作用。春天是萬物復蘇的季節(jié)，春天也是孩子增高的“黃金季節(jié)”。

世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，少年兒童的生長發(fā)育是有顯著的季節(jié)性的，其中以春季（3~5月）的生長速度最快，調養(yǎng)得當，孩子最高可長7.3毫米；而生長速度最慢的是10月份，最多只能長3.3毫米。

此時不長，更待何時？所以，媽媽們一定要捉住春天這個黃金增長期，讓孩子“高高益善”。

營養(yǎng)

要孩子長身體，營養(yǎng)均衡是最重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養(yǎng)成挑食的毛病。

鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成媽媽們過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的奶制品、豆制品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。

而蛋白質也是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)素，媽媽們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。

除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能“缺席”，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。

睡眠

要孩子長個子，必須保證孩子有充足的睡眠。現(xiàn)在很多爸爸媽媽都是“夜貓族”，自己習慣晚睡，孩子受父母影響，也變成了“晚睡一族”——這是很不可取的。

要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規(guī)律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”——但是！只有在深度睡眠的狀態(tài)下，生長激素才能高效的發(fā)揮作用！所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺！

“能睡的孩子會長個”，民間的總結并不全是空穴來風。一般來說，

3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間。

小學生要有10個鐘的睡眠。

而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優(yōu)質睡眠時間

其實大人也一樣，但很多人做不到。

運動

閨蜜家的雙胞胎，弟弟愛運動哥哥比較宅，結果，現(xiàn)在弟弟都高了哥哥將近五公分。可見，要長高，體育運動真的不能少。

想孩子長高，可以在天氣好的時候帶他們參加些跳躍運動，例如跳繩、打籃球等。

跳躍運動能夠拉伸肌肉和韌帶，同時還能刺激軟骨增生，對骨骼的增長有很大的幫助。拉伸型的運動，例如引體向上、游泳、伸展體操這些也有同樣效果。

在讓孩子參加戶外運動的同時，也要多曬太陽。陽光中的紫外線能將人體內的維生素D轉化為維生素D3，為人體吸收并促進腸道對鈣和磷的吸收，對長身高也是大有益處。

最后，貴在堅持。三天打魚兩天曬網，那再好的法子也沒有用。祝你家寶寶新的一年長高高！