孩子是愛情的結晶，更多時候也關乎著一個家庭的幸福。而精子和卵子作為生命的起點，它們的好壞將直接反饋到孩子身上。優質的受精卵會使孩子更聰明更健康，而有問題的受精卵則會導致畸形、早產甚至流產等各種問題。各位孕媽媽們知道提升卵子質量需要注意些什么嗎？今天小備就來分享給大家吧~

適齡備孕

在衰老面前，一切提升卵子質量的方法都是徒勞的。

年齡是影響卵子質量的第一大因素，也是目前醫學無法攻克的難題。

女性年齡越高，細胞衰老，卵子里染色體異常的情況就會加劇，直接導致流產率增高，活產率下降。

女性的最佳生育年齡是25～29周歲，此時卵子質量最高，更容易受孕。

切忌人流

正常的卵子有很好的活力，和高質量的精子結合后，能夠形成高質量的胚胎。而流產會導致子宮內膜損傷，使受精卵難以著床。

研究顯示每流產一次不孕概率會增加3%～5%。

同時還可能伴隨一系列并發癥，子宮穿孔，生殖系統感染，宮腔粘連等，影響女性身體健康，增加懷孕的難度。

提高血含氧量

血含氧量就是指血液中氧氣的溶解量，適當的體育鍛煉，有氧運動可增加血含氧量促進卵巢內血液循環的改善，提高卵子質量。

另外還需要及時補充水分，每日飲水應不低于2000cc，也會增加血含氧量。

及時補鐵

因為身體特性，女性每個月都會流失很多鐵元素（月經）。

鐵元素減少會導致造血細胞造血困難，給身體增加負擔，同時鐵也是卵子的主要營養物質，缺鐵會導致卵子質量變差。

及時補鐵，會提高卵子質量。因此建議女性平時應多食用一些鐵元素含量較高的食物，如動物內臟，動物血液等。

蔬果諸如菠菜、葡萄等雖然鐵元素含量也高，但是難以形成身體可以利用的鐵，效果是不明顯的。注意私處衛生

無論人和動物要健康成長都離不開一個良好的環境，對卵子來說道理是相同的。

卵子的生活環境在哪兒？受孕前在卵巢，受孕后在子宮。

不注意私處衛生會提供給細菌、病毒等良好的生存環境，滋生大腸桿菌、痢疾桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等高達40余種致病細菌，會誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎等感染性疾病。

極大危害了卵子的生存質量，導致不良卵子增多，影響備孕質量。

少吃止痛藥

如今越來越多的人對止痛藥已經形成了依賴，無論什么病，但凡感覺到疼痛就吃。實際上這是對卵子有很大危害的。

有研究表明在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

止痛藥作用的位置是大腦神經，讓痛覺傳遞不到大腦，長期服用會對神經中樞造成影響。

女性正常的排卵需要完整的下丘腦-垂體-卵巢軸的調節功能，通過神經傳遞信息，神經中樞壞了就等于從一個地方到另一個地方的道路壞了，信息傳達不通、不全最終都會損傷卵子。

因此，止痛藥非到萬不得已還是不吃為好。