特別是在炎熱的夏天，很多人都喜歡裸睡，那么你知道裸睡對身體有什么好處嗎？裸睡的時候需要注意什么？一起來看看吧！

如果說裸睡有好處，大家想的一定是方便那啥那啥的。沐沐只想說，是你們對裸睡有誤解，還有我不夠了解裸睡？（好似說漏了森么...）

我們可是奔著健康去的、正經裸睡啊喂！小乖乖們趕緊進被窩，畢竟，天氣還是冷冷的，晚上睡覺要注意保暖。偷偷告訴你們一個小秘密，裸睡比穿衣服睡覺更保暖哦，要不要試試？

裸睡竟然還有保暖功效？有科學依據嗎？

光著身子睡覺竟然比穿衣服睡覺還暖和？這種說法聽起來就有種站不住腳的感覺。

BUT，還是有一定的道理的，且聽沐沐細細的分析：

穿衣睡覺，人的身體并不和棉被直接接觸，而是彼此之間隔著一塊布，那么人體散發的熱量就不會全部傳遞到棉被上，而是有一部分被衣服擋住吸收了，這樣一來，被子里面也就沒那么暖和了。

而相比于穿衣睡覺，裸睡其實會讓身體和被子貼得更緊密，為了不透風，裸睡時候基本上被子是直接裹在身上的狀態，因此，人身體散發出來的熱量都是直接傳遞到棉被上的，這就會讓棉被的溫度升高，且棉被的保暖效果較好，所以人也會感到更加暖和。

這也是為什么有時候我們覺得冷，然后就穿著保暖衣、毛衣睡覺，結果感覺反而沒有想象中的那么暖和，睡眠效果還不如少穿一點來得好。當然，這除了和被子里面的溫度有關外，還和血液循環等有關，穿衣多身體就不放松，血液循環等就自然差了。

注意，裸睡雖保暖，起夜需穿衣，恩...晚上起來上個廁所是有丟丟麻煩啦~

裸睡還有這些好處，第一個你肯定想不到！

1、減肥

沒錯，從理論是講，裸睡是有利于減肥的，原因主要是因為裸睡的第二個好處！（建議快速看一眼第二個好處）

要是睡不好，皮質醇激素升高，那我們就更傾向于吃吃躺躺的“養豬”模式了，這不就是胖的節奏么？

如果你能保持第二日有一個良好的飲食及運動習慣，恩，那就當我沒說過這一條~

2、提高睡眠質量

穿衣睡覺可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響睡前睡后人體體溫的調控，進而影響睡眠，而裸睡則可有效避免這一點。

3、美容美膚

美容美膚說通俗點就是對皮膚好，裸睡有助于皮膚正常的分泌排泄，以及增強皮膚局部代謝。

4、感到舒適自由

沒有了衣服的束縛，人就會覺得無拘無束很自由，一個字就是“爽”！

另外，裸睡對男女的私密部位均有益處：

男性——因為男性的睪丸不喜歡高溫，這個高溫指的是高于體溫，因此，穿著內褲，特別是緊身的內褲睡覺時，就對睪丸內的精子發育很不利了。

女性——女性私處溫熱潮濕的時候，就比較容易滋生細菌，而裸著的話，私處會不那么潮濕，而是更為干爽透氣。

注意，不是你想裸就裸的，特別是這2類人！

》過敏體質者

對塵螨等容易過敏的人，對于直接接觸皮膚的床單被套等要求較高，要是稍稍有點不干凈，就可能引發過敏。此外，有皮膚疾病的人，也不建議裸睡。

》有高血壓、冠心病的老年人

老年人的體溫調節能力弱，若是溫度波動較大，極易引發心血管問題。

另外，裸睡一定要保證床單被套的舒適和干凈。一個人裸睡要注意人身安全，兩個人裸睡更要注意人身安全。

確認過眼神，是裸睡過的人，洗洗去（裸）睡咯~