備孕吃酸奶有好處嗎？酸奶好喝，適當喝喝還是蠻好的，我們都知道牛奶、豆漿都對懷孕很好，但是有的備孕姐妹不喜歡喝牛奶、豆漿，只喜歡喝酸奶，喝酸奶對寶寶會不會有什么影響呢?”

其實,酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇，營養成分不比牛奶差,而且更易于消化和吸收，營養素的利用率較牛奶有所提高。所以，備孕女性如果想喝，大可放心喝。

Part 1

酸奶促排便、清毒素

酸奶中含有益酵母菌和乳酸菌，對促進腸胃蠕動和排除體內的代謝廢棄物效果很好，特別適合便秘患者。備孕的女性大便一定要通暢，因為便秘易導致體內毒素蓄積，不利于身體的健康。

而懷孕后孕媽媽都會有不同程度的便秘，對胎寶寶有不好的影響，更要喝點酸奶來促進腸胃蠕動。

其實常喝酸奶倒不僅僅是針對要懷孕的人，酸奶富含鈣、蛋白質，還含有益酵母菌，所以不管是老人還是小孩，每天都可以喝一點，以增強抵抗力。

不過也不是所有人都適合喝酸奶。患有腹瀉或其他腸道疾病的人在腸道損傷后盡量不要喝，1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

此外，糖尿病患者、動脈粥樣硬化患者、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

Part 2

分清酸奶和酸奶飲料

酸奶屬于牛奶的范疇，但是酸奶飲料不是牛奶，只是飲料的一種。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量要大于或等于2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。所以備孕女性不能用酸奶飲料代替酸奶。

Part 3

酸奶好喝但不能多喝

既然酸奶這么好，那么是不是可以想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。

尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹的人，更不宜多飲。對于健康的人，每天喝1~2杯，即每天喝250~500毫升比較合適。

Part 4

酸奶不能用來充饑

空腹時胃內的酸度比較大，這時喝酸奶，酸奶所特有的乳酸菌會被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。所以，最好在飯后1小時再喝酸奶，因為這時胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長。

另外，在晚上喝酸奶好處也很多，不過喝完酸奶后要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。