無花果鯽魚湯

原料：鯽魚1條 無花果25克 姜片適量

做法：

1、鯽魚去雜，清洗干凈;無花果提前浸泡，洗凈。

2、熱油鍋，將鯽魚兩面稍微煎一下。

3、鍋內加適量水，放入鯽魚、無花果和姜片。

4、大火燒開，撇去浮沫，改小火煲40分鐘左右。

5、臨關火前加入少許鹽。

功效：秋天干燥，這段時間的月子餐要以清潤滋陰為主。選擇無花果煲鯽魚，不僅脂肪少，糖分低，還能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，提高媽媽的奶水質量。

青蘿卜陳皮煲鴨湯

原料：青蘿卜600克 陳皮1/4個 老鴨1只 生姜3片

做法：

1、青蘿卜去皮、洗凈、切厚片;陳皮浸泡，去瓤;老鴨切去尾部及去腳，去內臟。

2、所有材料一起與生姜放進鍋內，加入清水3000毫升。

3、大火燒開，改小火煲約兩個小時，調入適量食鹽即可。

功效：青蘿卜陳皮煲鴨湯是一道藥膳，屬于粵菜系，具有清肺熱、潤咽喉的功效。青蘿卜健胃消食，止咳化痰，順氣利尿、清熱解毒;陳皮性具調中、祛滯、消痰、宣通五臟，兩者用來煲湯，滋補潤燥。

山藥紅棗燉雞湯

原料：雞肉250克 山藥100克 紅棗、黑木耳適量

做法：

1、雞肉洗凈，切成小塊;木耳提前泡發;山藥洗凈切小塊;紅棗洗凈，對半切開。

2、鍋內加適量水，將所有材料一同放入鍋內。

3、大火燒開，轉小火煲1小時左右即可。

4、喝湯前放入少許鹽。

功效：秋養肺，白色食物入肺，山藥是很適合秋天食用。而且山藥含有的淀粉酶，有利于脾胃消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

蓮藕木耳炒肉片

原料：蓮藕1節 瘦肉150克 木耳20克

做法：

1、蓮藕削皮，切成薄片;瘦肉洗凈，切成片;木耳提前泡發，撕成小塊。

2、瘦肉可以提前用香油等調料腌制一下。

3、熱油鍋，倒入肉片煸炒，炒至肉片發白，撈出。

4、下入藕片，加少許醋、白糖和鹽，快速翻炒幾下。

5、再放入木耳，大火翻炒。

6、最后倒入肉片，翻炒均勻即可。

功效：農諺說“荷藕一身寶，秋藕最養人”。此時的蓮藕，不僅是佳蔬，更是一味上好的補品。《本草綱目》也說蓮藕是“靈根”，特別適合產后脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽食用。