月經剛剛恢復泌乳量就減少了怎么辦？產后來月經泌乳量就減少到底是怎么回事？產后增加乳量該如何做呢？接下來看看下文吧。

有不少寶媽表示，生完寶寶后，在第一次來月經的時候，自己的乳汁會發生一些變化，比如：乳汁分泌量減少了、顏色變淡了、奶水看起來稀稀的…寶寶也不肯喝奶粉，剛把奶瓶放到嘴邊就開始哇哇大哭，怎么哄都沒用，真不知如何是好~

這時又有民間傳聞說，媽媽哺乳期來了月經后，母乳就沒有營養，甚至有毒，是不可以再喂寶寶的。媽媽聽后就開始慌張了，真的是這樣嗎?

辟謠第一棒：當然是假的!

民間傳聞之所以稱為“傳聞”，因為本來就是個毫無科學道理的說法。我們都知道媽媽的母乳是勝過所有配方奶的，它里面富含的礦物質成分與多重營養能充分增強寶寶抵抗力，促進寶寶生長發育。

那么為什么月經恢復后，寶媽會出現泌乳量減少等情況呢?

溫馨解答：

對于泌乳量分泌的減少與顏色變淡情況，是因為在月經來潮后，通常乳汁會比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，事實上這種乳汁對寶寶并無害處。

要想改變這種情況非常簡單，媽媽們只需通過在經期多喝開水，多吃魚類和清淡菜湯等即可。

↓ 也可通過以下幾種科學方法，

來增加月經后的泌乳量 ↓

推薦方法一

通過寶寶的吮吸刺激，來增加泌乳量

1.增加喂奶次數：8-12次甚至更多

2. 延長喂奶時間：可以在寶寶吃空一側(15分鐘左右)之后再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。

3. 左右交替喂奶：左右兩側喂完之后，讓寶寶再吃一輪。

4. 加倍喂奶：寶寶吃飽喝足后，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立背著他，讓他保持清醒，并把肚子里的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪喂奶。

5. 脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，可以在他背上披上小毯子。

6. 午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶，媽媽和寶寶都能放松下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。

推薦方法二

通過以下下奶食譜，來增加泌乳量

王不留行豬蹄湯

食材準備：豬蹄一只、王不留行10克、姜片，鹽各適量。

做法：1.將王不留行洗凈，裝入紗布袋。豬蹄洗凈，剁成塊后綽水。2.將紗布袋與豬蹄塊一起放進鍋內，加姜片和適量水煮熟。3.去掉紗布袋，加鹽即可食用。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，常用于乳汁不足，加上王不留行，對新媽媽缺乳具有良好的效果。

絲瓜絡鯽魚湯

食材準備：鯽魚1條、絲瓜絡30克、黃酒，姜絲，鹽，芝麻油適量。

做法：1.鯽魚宰殺處理干凈，絲瓜絡洗凈切小塊。2.將芝麻油倒入鍋中，大火燒熱，放入姜絲爆香，再放入鯽魚煎至兩面金黃。3.放入絲瓜絡，調入黃酒，再加適量水煮沸，轉小火燉至熟，加鹽調味即可。

功效：此湯可通絡下乳，補而不膩，能為媽媽補充豐富的優質蛋白質，礦物質和多種維生素。

茭白燉豬蹄

食材準備：豬蹄2只，茭白200克，姜片，鹽適量。

做法：1.豬蹄去毛，刮洗干凈后剁成小塊，綽水備用。茭白洗凈切片。2.將豬蹄塊與茭白，姜片同放入鍋中，加適量水燒開。3.轉小火燉煮至熟，加鹽調味即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，脂肪少，有很好的通乳效果。茭白有祛熱利尿，生津止渴，補虛健體的功效，兩者搭配催乳功效更好。

黃花菜雞湯

食材準備：雞脯肉100克，干黃花菜30克。植物油、姜片、酒釀、鹽各適量。

做法：1.干黃花菜用溫水泡發后，去蒂洗凈。雞脯肉洗凈切絲。2.油鍋燒熱，放入姜片暴香，再放入雞絲，酒釀，翻炒至八成熟時放入黃花菜，加適量水。3.小火燉至爛熟，加鹽即可。

功效：雞肉富含優質蛋白質，維生素和礦物質，能為在月經期間虛弱體質的寶媽補充能量。此時與黃花菜搭配煲湯，通乳作用效果會更好。

此外，除了通乳催乳湯之外，媽媽們也不要因為喝了湯就忽略了要喝水，每天還是要喝水的!因為多喝水也能讓泌乳量增多哦!

推薦方法三

通過充足的休息與療養，來增加泌乳量

媽媽在第一次來月經的時候更要保證每天有充足的睡眠時間，并且睡眠質量要高。

因為這樣媽媽體內的催乳素水平會在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，并和催乳素協作，提高泌乳量，奶水自然就變多了。

記住啦：只有當哺乳期的女性獲得充足的營養時，母乳才會有充足的營養，并且對于寶寶來說，母乳是最有營養價值的“口糧”，因此可不能因為在哺乳期來了月經而停止喂養寶寶哦~

延伸話題tips.....

生完孩子后什么時候來月經算是正常?

# 一般來說，沒有哺乳的媽媽，月經恢復會早一些，通常是在產后6-10周恢復。

# 而對于哺乳媽媽來說，有的人可能在產后1個月左右就已經恢復，也有人在3~6月后才會恢復，還有的人要到斷奶幾個月后月經才姍姍來遲，時間因人而異，你不需要因此而擔心。

Q：當然仍舊有些寶媽在產后一年還沒有來月經，非常著急，這是為什么呢?

A：有專家表示，寶媽遲遲不來月經的原因很有可能是因為內分泌原因，并且以下四點表現也會是月經遲遲不來的原因。

● 懷孕期間沒有注意調養，通常會導致生產后月經不調。因為女性在懷孕期間身體激素發生較大變化，如果沒有注意調養的話，容易導致女性在生產之后身體過分虛弱，從而導致月經不調現象發生;

● 女性在生產后身體過分虛弱，而沒有好好的調養身體。這會使得女性的內分泌系統失調，從而導致月經不調現象發生;

● 女性在生完孩子后過度勞累，或者是受寒,感染。這也是女性生完孩子月經不正常的原因。

● 女性月經不調還有另外一個原因，那邊是體質問題。很多女性由于體寒或者是其他原因，在受孕前會有痛經或者其他月經不調現象，而在生完孩子后也會有同樣現象發生，這是一種生理慣性。

親愛的寶媽們，每個產后的日子我們都需要好好對待，不論是為了寶寶亦或是自己。

所以在產后盡量做到以下幾點吧，讓月經正常恢復，讓母乳更有營養，讓寶寶，吃的更好!

· 飲食起居

合理飲食，建議補充鈣、鐵等。無論是順產還是剖宮產，女性在分娩的時候會多多少少失血，所以補充微量元素是有必要的。

保持身體清潔，產婦居室要清潔通風，注意休息。

· 適當鍛煉

順產的女性6~12小時內即可起床輕微活動，于產后第2日可在室內隨意走動。進行剖腹產的女性可根據自己身體情況適當推遲活動時間。

產后鍛煉有利于體力恢復、排便和排尿、避免或減少靜脈栓塞的發生，且能使盆底及腹肌張力恢復，但應該循序漸進，量力而行。

· 放松心情

很多媽媽在產后會產生情緒的變化，這個時候要放松一下，保保持心情的愉悅，家人也要參與進來，保證新媽媽的情緒良好。

· 產后檢查

在產婦出院后3日、14日、28日分別做3次產后隨訪，了解產婦身體情況和新生兒健康狀況。