喝骨頭湯促長高？這些誤區不規避，可別錯失春季孩子猛長期！帶兒子去醫院做體檢，在兒科門診處聽到一位寶媽與醫生的對話。

“醫生，我可是三天兩頭給孩子燉骨頭湯喝，也沒少補營養，為啥就不見這孩子長個呢?”

醫生從病例中抬頭苦笑了一下：“又是骨頭湯!唉，你要清楚，骨頭湯補鈣是非常有限的!”

看著一臉費解的寶媽，醫生又簡單扼要地給出了十六字方針：“飲食合理、作息規律，加強運動。”

開完單子，醫生又不忘囑咐一句：“現在是春季，孩子最容易長個，好好調理。”

俗話說：“陣陣春雨，節節筍高”。

春天是萬物生發的季節，也是孩子長個的最佳季節。孩子如果能夠隨著幼筍節節拔高，那么也就抓住了一年之中最會長個兒的黃金之際;相反，如果錯過了春季長高的黃金期，那么喝再多的骨頭湯也都是徒然。

希望孩子擁有一雙大長腿，是父母們的心愿;可怎么讓孩子長高，父母們的做法卻常常道聽途說，步入各種誤區。

誤區一、 瘋狂補鈣

“孩子長個，補鈣啊!”一提到孩子身高，“補鈣”二字，絕對成為寶媽們的共識，從國產到進口，從藥補到食補，寶媽們如數家珍。

的確，鈣是構成人體骨骼不可缺少的元素，孩子適量補鈣，有助于骨骼生長，但怎么補卻需要父母有科學的認識觀。

對于孩子而言，食物補鈣比藥物補鈣更安全。正常飲食的孩子，一般 不缺鈣，只有不能通過食物獲得足夠鈣的孩子才需要考慮鈣補充劑。記住了，給孩子補鈣同時，要配合補充維生素D，因為維生素D能夠促進鈣質吸收。

無論什么方式給孩子補鈣，父母都要注意：適度!

過量補鈣，不僅會導致孩子骨骺提前閉合，令孩子身高受到限制，還會影響對鐵、鋅、鎂等元素的吸收。

因此，父母理智、科學地對待孩子身高問題很重要。

誤區二、猛補營養

我曾見識過一個特別會做飯的寶媽，因為全職照顧孩子，她天天換著花樣給孩子做飯，各種營養學更是了然于胸。但遺憾的是，她的孩子并沒有如她預期的那樣 “領高”同齡人，反而是勉勉強強處于身高及格線。并且，孩子不見長高，卻見長胖了，讓她無比郁悶。

很多家長都會理所當然地認為：孩子吃得多吃得好才能長得高!特別是老人，總覺得要把孩子喂得白白胖胖，那才放心。

實際上，吃得多并不代表著孩子體內攝入的營養元素就是增高元素，反而過度食補會讓孩子營養過剩，不增高卻變胖。

科學證明：肥胖才可能是誘發孩子性早熟的主要原因，導致骨骺線提前閉合，孩子生長發育受到影響，身高受到限制。

營養均衡，合理膳食，才是正確的營養補充方式。

誤區三、深信遺傳學

關于身高，坊間有這樣一個說法：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩。”說的就是遺傳因素對孩子身高的影響。

這是一個根深蒂固的誤區：父母身高遺傳對孩子身高有影響，但并不代表絕對!

科學研究表明，關于孩子身高，遺傳影響占70%，后天環境影響占30%。

也就是說，即便父母個子不高，但如果孩子從小營養均衡，生活健康，同樣有希望長一雙大長腿。比如NBA華人球星林書豪，父母身高都不足170cm，他卻長到了191cm。

留一個科研版身高公式，家長不妨可以自行估算一下，僅供參考：

兒子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

女兒成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

很多父母都聽說了春季是孩子身體長高的重要季節，但至于為什么，卻少有人知。春季有助于孩子長高，我們還得從大自然的規律，從人體的新陳代謝說起。

在人的大腦垂體中，深藏著助于人類增高的物質，其一就是“生長激素”。孩子身體增長，正是得益于“生長激素”的分泌。

簡單科普一下，生長激素是一種能夠促進骨骼、內臟和全身生長、促進蛋白質合成，影響脂肪和物質代謝，對人體生長發育起到關鍵性作用的物質。

簡而言之，孩子長個子，生長激素就是助推劑!

春季之所以成為增高黃金季，是因為生長激素在春季明顯波動，增加分泌量。這主要是由于春季氣溫回暖，人體皮膚感覺舒適，血管舒張了，令血液供應加量，血循環加速，由此也促進了腦垂體內生長激素的分泌。

生長激素分泌越多，孩子自然長得快;生長激素分泌的持續時間長，孩子也就長得更高。

值得注意的是：相對清醒狀態，分泌激素在深度睡眠中分泌更多，家長切記不要在孩子入睡之后喚醒他，干擾體內生長激素分泌。

春季助于孩子長高的另一個主要原因就是紫外線了。

一年四季中，春季的陽光和煦，孩子能夠待在戶外運動的時間相對其他季節更長一些，孩子多曬曬太陽，紫外線能夠促使人體合成維生素D，幫助鈣吸收，助力長高。

世界衛生組織報告：兒童在春季(3~5月份)身高增長是其他季節的2至2.5倍!

春季是孩子長個兒的好時節，家長怎么做，才能科學地幫助孩子促進長高呢?

充分做好運動、飲食、睡眠、心情4大功課，那就不愁孩子長不高呢!

運動：

有研究表明：經常參加體育鍛煉的孩子其身高要比不參加鍛煉的孩子，平均高出4~8cm。

每天保證充足運動量的孩子，不僅能夠增加食欲，提高睡眠質量，還能促使生長激素更好分泌。運動過程中，上下肢骨兩端軟骨不斷得到刺激，推遲軟骨鈣化年齡，拉長骨頭生長期，幫助身高提升。

值得注意的是，孩子的運動量每天要保證20分鐘以上，堅持適量原則，不要過度運動。

目前公認有助于身高的運動有跳繩、跳高、游泳、各種球類運動等。

但并不是所有的運動都有助于身高，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等負重運動。

在鍛煉過程中，家長也要注意，類似羽毛球、乒乓球等單側肢體類運動，不過多度鍛煉，導致孩子肢體發展不平衡。

飲食：

孩子長高，補鈣很重要，但是更重要的是堅持合理膳食，保證營養均衡吸收。幾個建議給父母們。

飲食多樣化：優質的飲食，源自合理配餐，家長每天給孩子安排的食譜盡可能包括谷類、豆類、奶類、蛋類、禽肉類、魚類以及時令蔬菜，孩子不偏食挑食，營養更全面。

少吃多餐：相比成人，孩子一天的運動量會大很多，因此也更容易餓。正餐以前，家長可以根據情況給孩子少量補餐，做到少吃多餐，保證孩子正常飲食規律。

杜絕垃圾食品：孩子大多愛吃零食，家長要盡可能杜絕孩子吃膨化、油炸食品等，有條件的家長不妨自己動手做一些小點心，讓孩子嘗鮮墊饑。

少吃營養保健品：對孩子而言，最好的營養就是日常飲食。營養品也許一時見效，讓孩子一下躥高，可稍有不慎就有可能提前透支孩子身高。

睡眠：

有一句玩笑說：孩子的身高是睡出來的。這話其實有道理，睡眠是影響身高的一大關鍵因素。

《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》建議6~12歲的孩子，睡眠時長應該保持在9~10小時。

根據相關研究數據表明：晚21:00~凌晨1:00，早晨5:00~7:00是孩子生長激素分泌的高峰期。由此，保證孩子每晚9點前入睡，10點能夠進入深度睡眠，這有利于生長激素分泌。

很多家庭中，孩子的睡覺時間隨家長作息規律。因此，從孩子身高著想，家長也要合理安排自己的作息時間。睡前不要讓孩子吃零食，以免造成消化系統負擔，影響睡眠質量。

心情：

醫學上有一個名詞叫做：心理性矮小癥。主要原因是孩子缺乏家長關愛，特別是母親的關懷。孩子長期處于缺乏安全感的焦慮狀態下，睡眠不踏實，常常噩夢驚醒，這無形之中影響了生長激素分泌，孩子的個子自然也不高。

南大學附屬中大醫院兒科鄭意楠副主任醫師曾在采訪中舉了一個門診案例，80后的張小姐和李先生，夫妻倆都屬于正常身高，可4歲的兒子卻比同齡人矮上幾厘米。了解家庭情況后得知，孩子正是長期缺少父母關愛。

夫妻倆工作比較繁忙，孩子平時與爺爺奶奶住在一起，因此很少與父母相處。特別是近一年都，工作人事變動關系導致夫妻倆爭吵不斷。孩子原本與父母相處就少，一回家又見父母爭吵不斷，內心恐懼害怕。最終導致情緒影響了身高，即下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制，引起垂體的生長激素分泌減少。

一個祥和又幸福的家庭氛圍，才是孩子身高的助長劑，孩子只有在滿滿的安全感里，才能健康成長。

一日之計在于晨，一年之際在于春。抓住孩子生長的黃金季，用科學的方法為孩子身高助力，讓孩子像雨后春筍那般“突突突”猛躥拔高吧!