不能多吃

孕婦每天吃藍(lán)莓的量應(yīng)控制在50克以內(nèi)，因?yàn)槭秤眠^多就容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥，這樣就會影響到胎兒健康發(fā)育。

少吃藍(lán)莓制品

市面上很多藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料，雖然保留了一定的營養(yǎng)成分，但為了延長其保存時(shí)間和更美味，大多都添加了食用色素、防腐劑和各類添加劑，這些物質(zhì)對胎兒健康多少有點(diǎn)影響，所以孕婦應(yīng)少吃藍(lán)莓制品，最好吃新鮮藍(lán)莓。

這些孕婦不宜吃

藍(lán)莓有輕瀉功效，所以腹瀉的孕婦不宜吃藍(lán)莓。有些人對藍(lán)莓的植物蛋白和酸性物質(zhì)過敏，所以對藍(lán)莓過敏的孕婦要慎吃藍(lán)莓。

孕婦正確吃藍(lán)莓的好處

改善睡眠

女性懷孕期間往往睡姿不太好、睡眠質(zhì)量較差。藍(lán)莓中含有的花青素能夠保護(hù)大腦細(xì)胞不受自由基的傷害，具有抗氧化功能，穩(wěn)定大腦神經(jīng)，從而有改善睡眠的功效。

潤腸排毒

孕婦需要多種的營養(yǎng)補(bǔ)充，往往需要吃較多的食物，腸胃消化是個(gè)問題。藍(lán)莓中含有的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排泄物排出體外，具有潤腸排毒的功效。

美容護(hù)膚

藍(lán)莓中含有的花青素具有防止皮膚粗糙、皺紋生成的作用，同時(shí)還有美白肌膚、光滑皮膚、去除色斑的功效，孕期準(zhǔn)媽媽不適合用化妝品，藍(lán)莓就可當(dāng)作天然的護(hù)膚品。

降血脂

孕婦懷孕期間往往伴隨著高血脂的情況，藍(lán)莓中含有大量不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的功效。