馬上停止跳繩

來月經(jīng)期間跳繩如果出現(xiàn)肚子痛的癥狀就一定要馬上停止跳繩，再繼續(xù)跳的話只會(huì)加重痛苦。

休息

跳繩后肚子疼可能是子宮收到了壓迫，從而導(dǎo)致的痛經(jīng)，這時(shí)候就一定不要?jiǎng)诶?，要好好休息?

去醫(yī)院

如果休息了一段時(shí)間只會(huì)肚子還是痛，而且還有越來越痛的趨勢的話，就一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，因?yàn)橛锌赡苁翘K引起了其他的并發(fā)癥，檢查之后一定要按照醫(yī)囑進(jìn)行治療。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到頭暈、惡心、心慌，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。

3.控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍。

4.縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

5.避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、跳高、投籃等。