孕晚期怎么減輕順產(chǎn)的痛苦？到了孕晚期要注意什么？都說媽媽是世界上最偉大的人，因為她們生產(chǎn)時所經(jīng)歷的疼痛非比尋常，現(xiàn)在女性生產(chǎn)方式主要分為順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)。

據(jù)統(tǒng)計選擇順產(chǎn)的孕媽媽遠(yuǎn)高于選擇剖腹產(chǎn)的孕媽媽，這是因為選擇順產(chǎn)的孕媽媽身體恢復(fù)的較快，而且不會在腹部留下丑陋的剖腹產(chǎn)疤痕。但與此同時選擇順產(chǎn)的女性卻要忍受非比尋常的疼痛，而且順產(chǎn)不僅耗時長，還需要孕媽媽在整個過程中都保持清醒狀態(tài)。專家解釋人的痛覺分為十三級，第一級是被蚊子咬，最高的十三級痛就是生孩子，也就是相當(dāng)于九根肋骨同時骨折。由此可以得知選擇順產(chǎn)的女性更為痛苦。

那么如何才能幫助孕媽媽們減輕痛苦呢?下面的幾組動作若是孕媽媽能夠堅持做的話，相信的產(chǎn)前痛苦一定會有所緩解。

1.盤著腿做

美國梅奧診所專家建議選擇順產(chǎn)的女性應(yīng)在孕晚期盡量選擇盤腿坐，因為孕媽媽們在做這一動作時，她們的后背及腰部會保持挺直狀態(tài)。而且盤腿坐要求孕媽媽們兩腳掌合上、將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這樣就可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時幫助孕媽媽們保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。也就是說做這個動作有利于幫助孕媽媽在分娩前減輕痛苦。但如果有的孕媽媽難以保持盤腿坐這一姿勢，那么她們還可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子等，但記住一定要保持后背筆直，如此才能幫助她們減輕分娩前的痛苦。

2.小馬步

首先小馬步要求孕媽媽雙手扶穩(wěn)床沿、桌沿、沙發(fā)沿等，使雙腿張開與肩同寬，與此同時雙腿屈膝慢慢下蹲，停留數(shù)秒后，再慢慢起身。關(guān)于孕媽媽在分娩前做小馬步的這一情況，專家解釋這一動作能夠有效地鍛煉孕媽媽骨盆附近的肌肉，加強陰部的彈性，使其能在宮縮時加快宮頸擴張，由此縮短開宮口的時間，加快分娩速度等。這也就是為什么醫(yī)生會建議分娩前的孕媽媽保持這一動作。因為這一動作對孕媽媽而言會有些困難，所以孕媽媽們可以適當(dāng)?shù)恼胰藚f(xié)助自己做這個動作。但需要注意的是：如果孕媽媽在下蹲或者起身的過程中，出現(xiàn)頭暈眼黑等癥狀，就需要立即停止并保持休息。

3.爬樓梯

也有很多醫(yī)生提倡孕媽媽多爬樓梯，以此幫助她們能夠順利生產(chǎn)。那么爬樓梯又是怎么幫助孕媽媽們減輕痛苦的呢?孕婦爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦很有幫助;不僅如此，長期做這一動作還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用，甚至還可以促使胎兒頭部下降，讓孕媽早點生出寶寶。這也是有助于孕媽縮短生產(chǎn)時間、減輕分娩痛苦的一個重要途徑。

希望各位即將順產(chǎn)的孕媽媽都能認(rèn)真閱讀此篇文章并盡量學(xué)習(xí)做上述動作。最后，衷心的希望各位孕媽在生產(chǎn)時都能減輕痛苦、安全產(chǎn)子。