家長的哪些行為很容易影響寶寶的睡眠質量？寶寶睡眠質量一定要得到保證，不然會嚴重影響寶寶的健康生長發育，接下來看看吧。

最近遇到了一件令她無比心煩的事情，那就是她3歲的兒子，最近的睡眠質量很糟糕，經常睡了一會就醒了，為了能讓兒子多睡一會，小黃嘗試了很多方法，都沒有效果，這可把她愁壞了。其實想要增加寶寶的睡眠時間，沒有那么困難，家長只要多注意這4點就行了，具體怎么做，接下來就要給大家講到了。

挑選合適的枕頭

雖然寶寶的年紀很小，但是在有些方面和大人卻是一模一樣的，比如在睡覺方面，如果枕到不舒服的枕頭，他們會和家長一樣，睡的不安穩、不舒服。所以為了讓寶寶能夠多睡一會，家長有必要給他準備一個合適又舒適的枕頭，相比于普通的棉花枕頭，硅膠材質的枕頭才是現在的主流選擇。這種枕頭不僅枕著舒服，還有抗菌抑螨的效果，對于寶寶來說，既能讓他睡的更香甜，對他的健康還有好處，這一點家長有必要知道。

營造舒適的睡眠環境

每個人在睡覺的時候，都會把燈關上，這是因為如果不關燈的話，光線會變得極其刺眼，讓人無法入眠。所以家長要想讓寶寶睡得更安穩、更香甜的話，一定要給他營造一個舒適的睡眠環境才行，第一步就是要把燈關上。之所以強調這個事情，是因為有些家長認為不關燈，寶寶也能睡著，雖然寶寶不會說話，但是他們也能感知到光線，家長一定要多注意這一點。

調節寶寶的生物鐘

有些寶寶之所以睡眠時間長，跟家長沒能調好他的生物鐘有關系。試想，家長如果經常讓寶寶在很晚的時間才入睡，那么時間長了，寶寶肯定就會習慣了這個生物鐘，不到這個點他就睡不著。所以家長一定要讓寶寶早一點入睡，這樣才能在一定程度上，保證寶寶的睡眠。

把床擺在合適的位置

很多國外的育兒專家，經過多年研究，得出了這樣的結論，那就是床鋪擺放的位置，也能影響寶寶的睡眠。這是因為寶寶在潛意識里是需要安全感的，如果家長把床放在靠墻的一側，并且把寶寶放在墻邊睡覺的話，會極大增強寶寶的安全感，也能增加他睡眠的時長。