產后生理需求怎么解決？產后恢復期會遇到什么困難嗎？懷孕會引起一系列的身體變化，絕不僅僅只是肚子變大而已，身體上也會有質的改變。

很多孕媽都會因此苦惱，遇到這樣的情況，丈夫要積極幫忙，不要大意。

有娃后，準媽媽這3個生理需求難開口

1.尿頻

懷孕后，隨著胎兒慢慢變大，子宮占據腹腔越來越多的位置，會壓迫周圍的臟器使其位移。而膀胱是最靠近子宮的器官，因而也就成了首當其沖的對象。膀胱位移的空間有限，因而容量會變小，出現尿頻現象。尤其是孕晚期和臨產時，壓迫進一步增加，甚至可能出現失禁的現象。

除此之外，順產的孕婦還可能會出現膀胱脫垂的可能。就像S.H.E成員陳嘉樺的癥狀一樣，出現產后“失禁”的現象。平常的跑跳或是其他劇烈的運動，都會導致“失禁”情況。外人不知情，產婦本身也難以說出口。

2.便秘

首先，孕期便秘的主要原因有這幾點：激素水平變化、子宮壓迫腸道、鐵劑和鈣劑補充過多以及膳食纖維攝入不足。懷孕后，由于孕激素和雌激素的比例增加，胃酸分泌不足，無法完全消化攝入的食物，便秘也就自然而然發生了。

隨著孕齡進行，胎兒發育導致子宮變大，壓迫腹腔內腸道的空間，導致腸道、膈肌和腹肌等運動受限。尤其是到了孕晚期時，胎兒體積達到最大，更容易引發便秘。懷孕期間孕婦補充的鐵劑和鈣劑等營養物過多，或是飲食結構中膳食纖維攝取不足等，都會引起排便不暢。

想要緩解便秘，首先要在日常生活中注意膳食纖維的補充，多喝潤腸通便的飲品，例如蜂蜜和溫開水。此外，還要多吃青菜、雜糧等補充能夠促進腸道蠕動的食物，最后養成每天排便的習慣。

3.痔瘡

痔瘡每個人都可能會患上，孕婦的可能性會更大。這是由于靜脈血管發生擴張和屈曲而導致在肛門內形成的血管球。而孕婦之所以會成為痔瘡的高發人群，是因為子宮內有孩子后，腹腔大量的位置被占據，導致腹壓升高，痣靜脈血液回流不暢，主要表現為大便時出血。

如何預防痔瘡?

①拒絕久坐，坐一會兒就要起來走動一下，促進血液循環。

②日常適當運動，例如可以練練瑜伽、散散步。運動中還可以加進一些肛縮訓練和保健。

③養成每天排便的習慣，控制時間盡量不要超過10分鐘，還要注意膳食纖維和維他命攝入。

以上這些都是孕媽媽們需要面對和解決的困難，尿頻和大解的時候可能會因為肚子太大而不能夠順利起身，準爸爸們就要盡量幫忙，也可以在墻上安裝一個把手之類的。痔瘡和便秘都是難以啟齒的，如果發現孕媽媽們有對應的癥狀，準爸爸不妨問一下，共同尋求最適合的解決辦法。