一天中2個(gè)黃金時(shí)間段睡好，寶寶想不長(zhǎng)高都難！最最重要的一個(gè)因素其實(shí)是寶寶的睡眠!不僅僅是睡眠時(shí)長(zhǎng)還有睡眠質(zhì)量。

家長(zhǎng)可千萬別小瞧這一點(diǎn)，睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起著關(guān)鍵性的作用，寶寶只有睡充足了，身體才能分泌出更多刺激寶寶生長(zhǎng)的成長(zhǎng)激素，幫助它更好更快增高發(fā)育。

那么問題又來了!你們是不是想問益媽媽關(guān)于孩子睡眠有什么講究的嗎?別急下面你們想問的，我都羅列出來了，快去看看吧!

寶寶在哪個(gè)時(shí)間段睡覺有助于長(zhǎng)高? 寶寶每天睡覺時(shí)間大概多長(zhǎng)最合理從而讓寶寶個(gè)子蹭蹭往上長(zhǎng)?寶寶的睡眠質(zhì)量好壞如何判斷.......

我們都知道孩子的身高70%來自父母遺傳，30%來自后天發(fā)育，而遺傳不可能是百分之百的復(fù)制，因此最主要的還是底靠父母后天培養(yǎng)。

(1)下面我們先來看看寶寶睡覺長(zhǎng)高的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候?

都說"人在睡覺中才會(huì)長(zhǎng)個(gè)兒"，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，幼兒熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素總量占全天總分泌量的50%以上，該激素的分泌分別有2個(gè)黃金高峰期，分別是晚9點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)和早上5點(diǎn)-7點(diǎn)。

而第一個(gè)高峰期分泌的生長(zhǎng)激素最多，寶寶長(zhǎng)得最快，想要生長(zhǎng)激素分泌的質(zhì)量最佳，那就必須要保證孩子在這段時(shí)間中處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量反而會(huì)大打折扣從而影響孩子最終的身高發(fā)育。

益媽媽分享的這兩個(gè)黃金時(shí)間段寶媽可千萬別錯(cuò)過，不然就等于錯(cuò)過了孩子的黃金生長(zhǎng)期!

總之，想要寶寶能夠長(zhǎng)高，前提是必須培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這樣做可以給寶寶青春期的快速發(fā)育奠定了良好的基礎(chǔ)。切記

(2)寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)保持在多久是合理的呢?

不同月齡的寶寶、需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的，對(duì)于我們的新生寶寶來說，往往需要14-17個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)哦;嬰兒則需要12-15個(gè)小時(shí)，學(xué)齡前兒童(3到5歲)則需要10-13個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。下面的配圖可能會(huì)更加明了哦~寶媽再次牢記一下!

(3)寶寶的睡眠質(zhì)量如何、可通過下面幾個(gè)方面來判定：

1.看第二天孩子的精神狀態(tài)如何、如果玩得好、眼有神，活蹦亂跳、說明睡眠充足。

2.看寶寶的總體生長(zhǎng)發(fā)育狀況。長(zhǎng)期睡眠不足的孩子一定會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育，特別是身高標(biāo)準(zhǔn)低或較之前生長(zhǎng)明顯變慢。

3.長(zhǎng)期睡眠不足的孩子會(huì)使自身免疫功能逐漸降低，從而愛生病、致使小毛病不斷、另外睡眠不好常見的原因有佝僂病、睡前過度興奮、身體不適、運(yùn)動(dòng)不足等等。寶媽們可以自行判斷。

只用3招!給寶寶營(yíng)造優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境!

(一)建立相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，請(qǐng)?jiān)趯殞毸X點(diǎn)的前一小時(shí)開始保持安靜，給寶寶營(yíng)造睡覺的氛圍，讓寶寶熟悉馬上該睡覺了，其次的話在寶寶的房間最好掛上遮光效果好的窗簾，以免外界的光線影響到寶寶的睡眠。

(二)千萬不要頻繁性的給寶寶喂奶，尤其是在寶寶出生大概3個(gè)月后，要逐漸的引導(dǎo)和培養(yǎng)孩子夜間睡長(zhǎng)覺的習(xí)慣，在夜晚人體的生長(zhǎng)激素分泌旺盛，好的睡眠質(zhì)量對(duì)嬰幼兒的成長(zhǎng)起決定性作用，千萬別覺得睡長(zhǎng)覺、少喂了一口奶就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

(三)在寶寶夜間哭醒的時(shí)候別養(yǎng)成馬上抱的習(xí)慣，哄孩子入睡最好“不抱、不拍、不搖”，在寶寶結(jié)束了一個(gè)夜間睡眠周期醒來后，正確的做法是讓寶寶自然轉(zhuǎn)入下個(gè)周期，多等幾分鐘，多數(shù)情況下你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶哭鬧一會(huì)自然就睡著了，當(dāng)然如果實(shí)在寶寶哭鬧的厲害，可以適當(dāng)輕柔的安撫下寶寶~