6個妙招讓寶寶擁有金質睡眠。養成良好的睡眠習慣又是保證金質睡眠的關鍵，好習慣不是一天養成的，需要堅持不懈，6個妙招幫你培養寶寶睡眠好習慣。

妙招1：晚餐時間要固定

晚飯時間最好是晚上5：30-6：00，飯后寶寶可以玩1個小時，7：30就可以準備睡覺，8點鐘左右正式上床睡覺。良好的時間規律，對于寶寶以后適應幼兒園生活也是非常有幫助的。

妙招2：睡前避免興奮

吃過晚飯以后，跟寶寶一起活動或者游戲的話最好是選擇比較安靜的，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓寶寶再去做劇烈的體育運動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節目。

妙招3：營造良好的睡眠環境

對于寶寶來說，良好的睡眠環境包括以下幾個方面：

1、空氣新鮮、溫度適中

2、環境安靜、光線幽暗

3、給孩子一張自己的小床

妙招4：做好睡前準備工作

讓寶寶形成一定的意識，知道“該是睡覺的時間了”。對于1、2歲以上的孩子可以這樣做：

1、邊讓寶寶自己收拾玩具，邊讓寶寶準備睡覺。你可以說：“我們玩了好長時間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧。”

2、洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產生睡覺的意識。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準備睡覺了。”麻麻一邊做出洗澡、刷牙等動作，一邊說，這樣時間一長，寶寶自然就明白了。

妙招5：實施睡前催眠術

在寶寶睡覺之前進行適當催眠：

1、播放催眠曲

2、說同樣的話

3、講故事

妙招6：守著睡著的孩子

寶寶睡著后，媽媽不要馬上離開，尤其是三歲以下的寶寶特別需要安全感。

可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒!”睡覺過程，寶寶翻個身、動一動、哭一兩聲都沒什么大問題，不必太緊張，最好不要吵醒寶寶，否則醒來之后就很難入睡了。