夏季該如何坐好月子？夏天坐月子真的很不方便嗎？最近天氣已經(jīng)很熱了，很多預(yù)產(chǎn)期在7、8月份的媽媽，現(xiàn)在就已經(jīng)開始發(fā)愁：夏天坐月子簡直就是上刑啊。不能洗頭洗澡，吹空調(diào)，就連穿個半袖也不行，真是沒法過了。不過，夏天坐月子用錯方法真的很恐怖。

抱怨歸抱怨，真到坐月子的時候，誰也不敢不按照老人說的做，生怕自己落下什么病根。

如果這樣“上刑”真的對媽媽有好處也就罷了，可偏偏有害無益。

為了解救即將坐月子的新媽媽們，咱們今天必須來說道說道。

千萬不能“捂月子”

有些地方流行“捂月子”，不光不能開窗通風(fēng)，還要穿著長袖長褲，戴著帽子，甚至再加一床厚被子，這哪是在坐月子，簡直和服刑差不多啊。

而且全國因坐月子不當(dāng)就醫(yī)的產(chǎn)婦不在少數(shù)：

2017年7月9日，山東淄博一產(chǎn)婦在坐月子期間不讓開風(fēng)扇、空調(diào)，穿著長袖長褲，還蓋被子。最后中暑不治身亡。

2015年8月，家住上海奉賢區(qū)的一產(chǎn)婦，在坐月子期間出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，最終經(jīng)搶救無效身亡，留下了出生剛十天左右的孩子。

2010年7月份，山東濰坊一產(chǎn)婦為了避免風(fēng)寒，在平均溫度36℃的室內(nèi)捂著頭和腳，身上還穿著秋衣秋褲。凌晨被送到醫(yī)院搶救，最終由于中暑嚴(yán)重不治身亡。

按照老人的說法，產(chǎn)婦不能吹風(fēng)，否則會頭疼。

其實(shí)，產(chǎn)后頭疼最常見的原因是緊張性頭疼，主要是由于激素和其他生理變化、睡眠不足、不規(guī)律的飲食、心理壓力過大以及疲勞所致，可以通過調(diào)整心情和生活習(xí)慣，讓自己放松、多休息、按摩等方法緩解。

另外，產(chǎn)后注意保暖是對的，可也要適當(dāng)啊。三十多度的室溫，讓你穿長衣長褲戴帽子試試!產(chǎn)后本來出汗就多，再這么捂著，不中暑才怪。

所以，房間一定要開窗通風(fēng)，而且可以穿短袖，只要衣服柔軟、舒適、寬松、透氣就可以了，如果出汗較多還要及時更換衣服。

天熱就要開空調(diào)

老人說坐月子吹空調(diào)會腰痛背疼，甚至還會得風(fēng)濕。

實(shí)際上，腰痛、背痛等關(guān)節(jié)痛是由于產(chǎn)后體內(nèi)孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致肌肉、肌腱力量、彈性出現(xiàn)不同程度的降低，關(guān)節(jié)囊以及關(guān)節(jié)附近的韌帶松弛和功能減弱引起的關(guān)節(jié)疼痛。

另外，孕期產(chǎn)后體型的改變，造成重心改變，以及新媽媽喂奶或抱娃姿勢不正確，都容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

可見，腰痛背疼和開不開空調(diào)沒關(guān)系。要是由于室溫升高導(dǎo)致的中暑，空調(diào)可就脫不了關(guān)系啦。

個人衛(wèi)生很重要!

月子里洗頭洗澡也是禁忌，認(rèn)為產(chǎn)婦身子虛，洗頭洗澡會落下月子病。

實(shí)際上，產(chǎn)后容易出汗并不是身子虛造成的，而是由于孕期體內(nèi)存儲的水分在分娩后失去了作用，需要通過腎臟和汗腺排出體外，醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)褥汗。通常在產(chǎn)后1周出汗最多，同時還伴有尿頻。

這時候如果不洗頭洗澡，不僅身上難受，還容易增加傷口感染的風(fēng)險，所以新媽媽一定要注意個人衛(wèi)生。

通常來說順產(chǎn)媽媽第二天就可以淋浴，而剖宮產(chǎn)媽媽則要在傷口愈合后方可淋浴，在此期間可以用毛巾進(jìn)行擦浴。

另外，月子里刷牙還被認(rèn)為是牙齒松動的元兇。

實(shí)際上，不刷牙才容易引起牙齒松動呢!

孕期由于激素原因，牙齦變得敏感，而且容易發(fā)炎出血，產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未恢復(fù)，牙齦敏感情況依然存在，如果不注重口腔清潔，細(xì)菌繁殖，很容易造成感染，比如牙齦炎、牙周炎等，這才是牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落的罪魁禍?zhǔn)住?

所以，月子期一定要堅持刷牙漱口。產(chǎn)后第一天可以用漱口水或者溫水漱口，第二開始用軟毛牙刷、溫水刷牙。注意刷牙時沿牙縫上下刷，不要左右刷，保護(hù)牙周不受損傷。

月子里也要動起來

有時候生病在床上躺兩天都會覺得渾身難受，月子期一個月都不讓下床活動，想來就全是痛苦。

產(chǎn)后一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)婦為了減少分娩導(dǎo)致出血，體內(nèi)血液處于高凝狀態(tài)，如果長期臥床會影響下肢循環(huán)，非常容易發(fā)生血栓。

萬一不幸血栓脫落造成肺栓塞，恐怕連命都保不住。現(xiàn)實(shí)中就有這樣的案例：

所以，新媽媽產(chǎn)后一定要注意適當(dāng)活動，避免靜脈血栓的發(fā)生。除此之外，適當(dāng)活動還能促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。

通常來說，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的新媽媽，第二天都可以起床做一些簡單的活動或者下床走一走，只要避免負(fù)重的運(yùn)動就可以了。

一定要拒絕油膩的湯

很多媽媽產(chǎn)后被逼著喝各種下奶湯，什么排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯等等。雖然有時候看著就想吐，可為了孩子，還是硬生生的喝下一碗又一碗。結(jié)果就是自己體重飆升。

雖然乳汁分泌和水的攝入有關(guān)，但這并不意味著必需要喝各種湯，尤其是太油膩的湯，因?yàn)檫@些湯中含有較高的脂肪，除了讓你的體重增加之外，還可能導(dǎo)致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。

月子期如果想喝湯，也建議喝清淡的湯，將上面的浮油撇去，或者喝一些蔬菜湯，豆腐湯，牛奶也是可以的，不僅能補(bǔ)充水分，還能增加維生素和礦物質(zhì)的攝入。

一定要吃蔬菜和水果

新媽媽產(chǎn)后自身身體的康復(fù)以及乳汁的分泌，都需要攝入足量的維生素和礦物質(zhì)，另外產(chǎn)后也很容易出現(xiàn)便秘，所以蔬菜和水果對于新媽媽來說非常重要。

中國居民膳食指南建議哺乳期的媽媽每天要攝入400-500g蔬菜，其中綠色蔬菜和紅黃色等有色蔬菜的量應(yīng)占到2/3以上。每天水果的量在200-400g。

老人說產(chǎn)婦不能吃冷的水果，必須加熱后才能吃。

其實(shí)沒必要，水果加熱會造成維生素的損失。只要新媽媽胃腸功能正常，常溫水果可以直接吃，無須加熱。如果新媽媽腸胃功能較弱，可以從少量水果開始嘗試，逐漸增加量。

總之，宛若上刑的坐月子時代已經(jīng)過去，新媽媽要采取科學(xué)的方法坐月子，讓自己過個舒服清爽的夏月子~