哈密瓜吃多少才算合適

每天食用最好不超過300克，且最好分幾次食用，每次100克左右。

哈密瓜汁多味美，且有清涼消暑、除煩熱、生津止渴等作用，夏季適量食用能解暑降溫。且它富含多種維生素和礦物質，食用有充饑、利便、益氣、清肺熱止咳等功效。但同時哈密瓜的含糖量也很高，食用過多會使得血糖升高、容易發胖。所以大家應控制好每天的食用量，不宜過多。

哈密瓜吃多了會怎樣

發胖

哈密瓜是一種含糖量極高的水果，適量食用能有效補充人體所需的能量，不過當你過量食用時，容易導致糖份在體內堆積，并轉換為脂肪使體重增加，從而容易發胖。

誘發糖尿病

若每天都大量食用哈密瓜，會使體內糖分長時間保持一個較高的水平，從而引發高血糖、糖尿病等病癥。

腹痛、腹瀉

哈密瓜性寒，適量食用能去掉身體熱度，有消暑降溫等功效。但食用過量則會使腸胃受不了這寒氣，從而產生腹痛、腹瀉等不適。

喉嚨刺痛

哈密瓜糖分含量很高，而人體對糖份的吸收較差，當一次性吃太多哈密瓜，攝入的過高的糖分致使嗓子部位的滲透壓改動，從而出現嗓子干、痛等不適反應。不過多喝水，這種癥狀會慢慢消失。

哈密瓜食用其他注意事項

1、一般人群均可吃哈密瓜，特別適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

2、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產后、病后的人不宜多食。

3、虛寒體質者最好不要吃。糖尿病人慎食。

4、搬動哈密瓜應輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷后的瓜很容易變質腐爛，不能儲藏。

5、田螺、螃蟹等食物對于胃特別有損傷，在跟哈密瓜同食后會導致胃不舒服，出現消化不良，腹瀉等癥狀，所以對于有胃病的人一定要注意，千萬兩者不能一起同食。