鈣流失會引發骨質疏松,發生骨折危險,黑芝麻含有豐富的鈣元素,而山藥能提高人體對鈣的吸收。
黑芝麻能抑制面部黑色素出現,有祛斑美白的效果。
山藥黑芝麻粥
原料:大米、山藥、黑芝麻。輔料:梨汁冰糖(或冰糖)。
做法:
1.大米淘洗干凈,山藥清洗干凈,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊
2.將大米,山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子。
3.大火燒至上汽后,轉小火煮10分鐘開即可
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