荔枝里面含有豐富的維生素、果膠、蛋白質和糖分，另外也含有豐富的色氨酸以及精氨酸，能刺激胃腸道蠕動，防止發生便秘，同時提高男性性能力。不恰當的飲食以及營養不良會引起皮膚問題，正好荔枝里面含有大量的營養，能刺激臉部微循環，防止黑色素的沉淀，淡化各種雀斑，讓皮膚變得更加光滑和細膩。
荔枝能夠入心經、肝經和脾經，里面含有豐富的維生素c，具有很高的藥用價值，具有生津止渴以及補脾益肝的效果，同時也能夠消腫，緩解身體疼痛感，保護了心臟，特別適合于氣血不足、身體非常虛弱以及胃陰不足的人群。另外荔枝殼也能夠輔助治療小兒痘瘡以及血崩。
在荔枝肉里面含有豐富的維生素c以及蛋白質，能健全免疫系統，提高了抵抗病毒和細菌的能力。但是荔枝性熱，對于大便干結和習慣性便秘、上火有炎癥人群盡量少吃。另外糖尿病、肝腎功能不全和胃腸道疾病患者也不能吃。每天吃荔枝的量不能超過80克，也就是說一天不能超過5顆。
荔枝能為大腦組織提供充足的營養，緩解了疲勞感，改善失眠及健忘問題，同時達到了強身健體的功效。在荔枝果肉里面含有豐富的蔗糖和葡萄糖，為身體補充所需要的能量，增加了營養，但是不能空腹吃，因為新鮮的荔枝含糖量很高，會對胃黏膜帶來刺激，引起胃脹和胃痛。
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