孕5個月起是胎兒骨骼生長的關鍵時期，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入才能保證自身和胎兒所需要的鈣。也可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等，有利于胎兒生長發育的同時，還能促進鈣的吸收和利用，防止肌肉抽搐。
孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態，只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就容易引起肌肉痙攣。泡腳可起到舒筋活血、緩解痙攣的作用。
在身體沒有出現異常情況下，孕婦可以多運動，孕婦瑜伽、慢走、游泳等都是不錯的選擇，但運動完后應按摩放松肌肉，以免腿部肌肉過度疲勞而抽筋。
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。白天適量做一些體育鍛煉，增進血液循環，減少抽筋的發生。
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