孕媽媽可借助托腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力,幫助減輕恥骨疼痛。
孕婦托腹帶適用于多胎或胎兒過重的孕婦,主要是通過托起腹部來起到減重效果,還能對背部起到支撐作用,幫助孕婦保持正確姿勢。不過在使用托腹帶時(shí),要先咨詢醫(yī)生的意見。
孕期適當(dāng)進(jìn)行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意,冰敷時(shí)應(yīng)注意避免溫度過低,時(shí)間一般在15分鐘左右即可。
孕婦恥骨疼在做一些動(dòng)作時(shí)會(huì)更明顯,所以要想減輕疼痛,日常動(dòng)作幅度就應(yīng)變小。
比如睡覺時(shí)可以在兩腿間夾一個(gè)小枕頭。在床上翻身時(shí),動(dòng)作應(yīng)平行、緩慢,以免加劇疼痛。尤其走路或者下床時(shí),要注意動(dòng)作幅度盡量減小。
孕期想要緩解恥骨痛,準(zhǔn)媽媽們平時(shí)最好不要提重的東西,這樣就不會(huì)壓迫到恥骨位置,引起疼痛。
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