使用托腹帶

孕媽媽可借助托腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，幫助減輕恥骨疼痛。

孕婦托腹帶適用于多胎或胎兒過重的孕婦，主要是通過托起腹部來起到減重效果，還能對背部起到支撐作用，幫助孕婦保持正確姿勢。不過在使用托腹帶時(shí)，要先咨詢醫(yī)生的意見。

冰敷

孕期適當(dāng)進(jìn)行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意，冰敷時(shí)應(yīng)注意避免溫度過低，時(shí)間一般在15分鐘左右即可。

日常做動(dòng)作的幅度要小

孕婦恥骨疼在做一些動(dòng)作時(shí)會(huì)更明顯，所以要想減輕疼痛，日常動(dòng)作幅度就應(yīng)變小。

比如睡覺時(shí)可以在兩腿間夾一個(gè)小枕頭。在床上翻身時(shí)，動(dòng)作應(yīng)平行、緩慢，以免加劇疼痛。尤其走路或者下床時(shí)，要注意動(dòng)作幅度盡量減小。

不提重物

孕期想要緩解恥骨痛，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)最好不要提重的東西，這樣就不會(huì)壓迫到恥骨位置，引起疼痛。