骨盆小怎么鍛煉順產
2020年04月19日 17:53閱讀次數：470
骨盆比較小，胎頭比較大，胎頭在下降過程中受阻，就會難產，所以一般骨盆小的孕婦不建議順產，但也可通過鍛煉來打開骨盆提高順產幾率。那么，骨盆小怎么鍛煉順產呢?
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鍛煉方法一
具體做法：孕婦兩腿向前伸展，微微張開，使筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前伸直，上身挺直，挺胸收腹，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側靠后的位置，支撐身體。
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鍛煉方法二
具體做法：孕婦將左膝彎曲90度，膝蓋向內，小腿在左側平擺，用左腳內側與小腿著地，上身微微轉向，使重心往右移動。左膝抬起，左腳掌踩地，并轉動左側股關節，帶動上身重心重新移回正中央。
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鍛煉方法三
具體做法：將抬起的左膝重新下擺，左側的大腿、小腿、膝蓋、腳掌的內側貼地，腰部往右側傾斜，重心移到右后方，然后把右腿向外屈膝，抬小腿，使右腳腳掌踏在左膝上。
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