孕期補鈣的食物有哪些

1.奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg。

3.蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。

孕期補鈣水果有哪些

山楂含有豐富的維生素C，多種人體必需氨基酸和多種有機酸，鐵、鈣含量為各類水果之冠，還含有黃酮類物質(zhì)。

每百克山楂果實中，含鈣85毫克、維生素C89毫克，還含有豐富的鐵、磷、蛋白質(zhì)、脂肪以及紅色素、果膠等。

孕期補鈣注意事項

孕期補鈣是關(guān)鍵但同時也要科學補鈣，準媽媽過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。在吃鈣片的時候應該選擇劑量小的來補每天分多次口服