妙招1-3

少食多餐

孕婦出現胃部灼熱時，平時可以采用少食多餐的模式，減輕胃部的消化負擔，也能減少胃酸的反流。

進食和臥床的把控

進食后一小時之內不要臥床，以免胃酸反流。晚上睡覺前的兩小時內，也不要吃任何東西。

吃新鮮蔬果

平時胃燒灼的情況下，可以吃點新鮮的蔬菜水果，比如胡蘿卜、大白菜、甘藍和獼猴桃等，可以抑制胃酸的反流。

妙招4-6

吃點弱堿性食物

胃燒灼的情況下，可以吃點易消化的弱堿性食物，比如蒸饅頭、白菜汁、南瓜粥等，可以稀釋胃酸，減輕不適。

不吃促進胃酸分泌的食物

促進胃酸分泌的食物有油膩食物、高糖食物和高鹽食物，均會加重胃部燒灼感。孕婦應該清淡飲食。

禁辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物也會促進胃酸分泌，并加重胃黏膜損傷，比如煙酒、咖啡、濃茶和辣椒等，孕婦不宜攝入。

妙招7-10

墊高枕頭

睡覺時要用枕頭把頭部墊高15厘米左右，以免頭部過低而發生胃酸反流。

腿部按摩

胃部有燒灼感的時候，可以讓人幫助自己按摩兩只腿上的足三里穴，從而緩解胃部不適。

穿寬松衣物

孕婦的衣服要以寬松為主，寬松的衣服可以緩解胃灼燒的反流癥狀，因為過緊的衣服會勒著腰部和腹部，給腹部以壓力。

戒煙

孕婦切記吸煙，吸煙還會增加胃酸分泌，加劇食物返流，從而使燒心更厲害。建議有吸煙習慣的孕媽咪在懷孕前就應該戒掉。