少食多餐
孕婦出現胃部灼熱時,平時可以采用少食多餐的模式,減輕胃部的消化負擔,也能減少胃酸的反流。
進食和臥床的把控
進食后一小時之內不要臥床,以免胃酸反流。晚上睡覺前的兩小時內,也不要吃任何東西。
吃新鮮蔬果
平時胃燒灼的情況下,可以吃點新鮮的蔬菜水果,比如胡蘿卜、大白菜、甘藍和獼猴桃等,可以抑制胃酸的反流。
吃點弱堿性食物
胃燒灼的情況下,可以吃點易消化的弱堿性食物,比如蒸饅頭、白菜汁、南瓜粥等,可以稀釋胃酸,減輕不適。
不吃促進胃酸分泌的食物
促進胃酸分泌的食物有油膩食物、高糖食物和高鹽食物,均會加重胃部燒灼感。孕婦應該清淡飲食。
禁辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物也會促進胃酸分泌,并加重胃黏膜損傷,比如煙酒、咖啡、濃茶和辣椒等,孕婦不宜攝入。
墊高枕頭
睡覺時要用枕頭把頭部墊高15厘米左右,以免頭部過低而發生胃酸反流。
腿部按摩
胃部有燒灼感的時候,可以讓人幫助自己按摩兩只腿上的足三里穴,從而緩解胃部不適。
穿寬松衣物
孕婦的衣服要以寬松為主,寬松的衣服可以緩解胃灼燒的反流癥狀,因為過緊的衣服會勒著腰部和腹部,給腹部以壓力。
戒煙
孕婦切記吸煙,吸煙還會增加胃酸分泌,加劇食物返流,從而使燒心更厲害。建議有吸煙習慣的孕媽咪在懷孕前就應該戒掉。
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