小于生完孩子已經有半年了，懷孕前165的身高，不到100斤，懷個孕長了30斤，看著一肚子的贅肉，小于愁悶不已。偏偏坐月子的時候為了追奶，婆婆做了很多油膩的湯水讓小于后，導致后期減肥更加困難。

其實很多媽媽都會遇到小于這樣的問題，女明星們也不例外，生產完后很多媽媽比較關心的就是身材恢復的問題，懷孕期間為了保證胎兒生長發育的需要，媽媽們都會補充更多的營養，導致體重飆升。

孩子出生后，媽媽們最擔憂的就是身材還能不能恢復到孕前狀態，其實，只要做好以下四點，要想減肥并不難。

一、科學飲食

生產完后媽媽們都要經歷坐月子這個階段，而為了讓身體快速恢復，月子期間的飲食很容易高熱量高脂肪。要想減肥，首先就不能再繼續胖下去。

月子里不要吃的太油，注意葷素搭配，很多人可能像小于以前一樣為了追奶，喝很多湯，像豬腳花生湯，老母雞湯這些。我月子里也是這樣，喝了很多，奶水還是不夠，我倒是胖了一大圈，適得其反。喝湯要清淡一點，或者把上面一層油過濾掉。 蔬菜不能少，水果也要適量的吃。

二、堅持母乳喂養

喂母乳是產后瘦身最簡單快捷的辦法，我一個朋友生完孩子后一直母乳喂養，三個月就瘦回孕前狀態了。喂母乳的時候全身都在消耗熱量，奶水也會帶走身體部分油脂給寶寶。如果自己不想運動，又想減肥的話，那就堅持喂母乳吧。

不過喂母乳也要控制自己的食欲，很多媽媽喂奶的時候會發現自己飯量劇增，以前一碗飯就飽，現在2碗都不夠。雖然喂母乳消耗大，但也要控制自己的食欲，七分飽即可，既不會影響喂奶，也不會讓自己吃得太多，從而導致減肥效果甚微。

三、收腹鍛煉

在月子期間，身體傷口愈合之后就可以進行收腹鍛煉了，避免腹部變成了水桶腰。平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利于收緊臀部肌肉。平時吃完飯之后，不要立刻坐著或躺著，多走走鍛煉一下，避免肥肉堆積在腰腹部。

如果不愿意做運動，買一個收腹帶綁在腹部也能起到同樣的效果，還可以抑制食欲，避免自己吃太多。給大家推薦一款我月子里用的收腹帶，效果好而且不會有勒到喘不上氣的感覺。

四、心態調整好

產后變胖是很正常的現象，一些媽媽們孕前特別注意身材保養，產后看到自己變形走樣的身材，一下子心理承受不了，就容易引發產后抑郁等問題。

生完孩子后產婦心理本身比較敏感，平時更要注意自己的心態調節，如果覺得情緒太過低落，可以適當的尋求心理醫生的幫助。