紅色的水果一般含有豐富的鐵,而孕婦是最容易缺鐵的人群,缺鐵會(huì)導(dǎo)致頭暈乏力,心慌氣短等,所以經(jīng)常吃紅色的食物可以有效的補(bǔ)鐵,比如櫻桃,炒熟的西紅柿,紅棗,巧克力(不要多吃),蘋果等。
香蕉含有豐富的鉀,可以快速的補(bǔ)充體能。同時(shí)含有一種生物堿的物質(zhì),可以振奮精神提高自信!
維C可以促進(jìn)鐵的吸收,所以補(bǔ)鐵的同時(shí)最好吃維C。而維C可以提高身體的抵抗力減少生病,同時(shí)維C也是制造多巴胺和腎上腺素的中藥成分。像葡萄柚,獼猴桃,橙子,草莓,黑加侖等都含有豐富的維C。
堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸,有助于大腦發(fā)育。同時(shí)含有鎂和鋅,有助于使壓力激素保持在低水平,還可以抑制人對甜食的渴望。
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