為啥懷孕后吃鈣片會(huì)便秘

鈣片通過口服進(jìn)入到胃腸道，吸收率比較低，大部分的鈣會(huì)通過糞便的形式排出體外，然而在排出體外的過程中，鈣劑與腸道內(nèi)的食物殘?jiān)热绮菟嶂菜崃姿嶂镜认嘟Y(jié)合，就會(huì)形成不溶解的比較硬的物質(zhì)，使得大便干結(jié)，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

孕婦吃鈣片怎么預(yù)防便秘

1、吃含有山梨醇的鈣片

山梨醇能讓腸胃放松舒緩，有增加腸腔內(nèi)滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張蠕動(dòng)加快;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促進(jìn)排便，有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、多喝水

補(bǔ)鈣的同時(shí)要多喝水，多喝水能有效的起到潤(rùn)腸通便的效果。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的情況。

4、調(diào)整飲食

孕婦吃鈣片要注意，不能與牛奶、油脂類食物、纖維類食物和草酸蔬菜同吃，以免生成較硬物質(zhì)，影響排便。

孕婦什么時(shí)候吃鈣片好

孕婦最好在晚飯后半小時(shí)服用鈣片。

人體大約在凌晨3點(diǎn)不斷排除舊的骨骼組織，此時(shí)血液中的鈣不斷流失，如果沒有口服鈣的補(bǔ)充，身體只能動(dòng)用骨骼中的鈣質(zhì)。這個(gè)規(guī)律對(duì)于孕婦來說也是一樣的，因此孕婦晚飯后半小時(shí)口服孕婦鈣片，能夠有效補(bǔ)充血液中的鈣質(zhì)，從而保護(hù)骨骼中的鈣質(zhì)免于流失。同時(shí)這時(shí)候服用還可避免與其他食物發(fā)生反應(yīng)，引起或加重便秘情況。