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懷孕前三個月吃什么菜好

2020年10月20日 17:49閱讀次數：0
懷孕前三個月是胎兒發育的關鍵時期，這時候胎兒還不穩，若吃錯某種食物就可能導致意外流產的發生，因此飲食一定要注意。那么，懷孕前三個月吃什么菜好呢?
1

魚肉

懷孕初期是胎兒神經系統發育的重要階段，而新鮮的魚肉中有一種重要營養對胎兒的神經發育大有裨益，同時吃還能促進胎兒的視覺發育，讓出生后的寶寶眼睛明亮好看。

懷孕前三個月吃什么菜好

2

黃豆

黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。

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3

小米

小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。

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4

雞蛋

懷孕前三個月每天吃1-2個雞蛋，可補充較多的優質蛋白和各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利于提高產后母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。

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