動物的肝臟和腎臟,尤其是羔羊,富含維生素B12。每100克羊肝可提供您身體所需的每日維生素B12量的3.571%。同時,每100克牛或小牛肝臟含有建議每日維生素B12推薦量的3,000%。
牛羊肉是維生素B12的極好來源。一塊烤扁鐵牛排(約186克)提供了維生素B12的RDI的近200%。
同樣,相同數量的牛排含有合理數量的維生素B2,B3和B6,以及硒和鋅的RDI超過100%。
花蛤含有大量的維生素B12,一天20只小蛤就可以滿足孕婦一天的需求。
牛奶和乳制品,例如酸奶和奶酪,不僅富含蛋白質,而且還包含許多維生素和礦物質,包括維生素B12。
約240毫升全脂牛奶可提供您身體每天所需的46%維生素B12,而22克奶酪中則包含每日建議維生素B12含量的約28%。
還可以輸入140字
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!
孕婦如何在天然食物中補充維生素E
備孕慎用維生素 過量服用影響胎兒
懷孕后需要補充復合維生素嗎
孕婦如何補充維生素C
孕婦補維生素 缺啥補啥更科學
孕期如何補充維生素
骨折病人喝什么湯好 幾個常見的骨折的食療湯助你早日康復
山楂怎么吃降血壓 八種方法讓血壓不再飆升
豬蹄燉什么好吃 美容豐胸必備豬蹄湯做法
喝什么湯可以回奶 六道湯助你健康回奶
孕前準媽媽營養食譜推薦:小蔥炒豬血、清炒豬血
三色雞絲的做法
關于我們 | 廣告服務 | 網站合作 | 免責聲明 | 聯系我們
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!