1、孕媽媽應睡覺時要時刻提醒自己為了胎兒健康,決不能趴著睡,這樣想著還是有一定效果的。
2、讓同睡的孕爸爸幫助提醒,讓他們晚上多注意,在孕媽媽想翻身時阻止下,不過這樣會讓孕爸爸睡眠不好。
3、可以借助孕婦枕,或用枕頭被子搭建一個不能趴著睡的睡眠環境。
孕早期時,胎兒還較小,孕婦肚子不大,這時候趴著睡沒什么影響。
到了孕中后期,孕媽媽的肚子漸漸變大,這時候若趴著睡,就會壓著肚子,這可能會導致孕婦及腹中寶寶喘氣困難。胎兒甚至可能因此而宮內缺氧。
另外,孕婦趴著睡變換睡姿時,若是力度控制的不好,很可能會撞傷肚子,又或者伸到自己的腰腹部,這對胎兒來說是很危險的。
孕婦應側臥睡,最好是左側臥睡姿。
一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反,因為隨著懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至占據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。
孕婦采取左側睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
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