孕婦吃牡蠣一次吃多少

一天吃1-2個(gè)即可。

牡蠣營養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦吃牡蠣能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。但同時(shí)孕婦食用也應(yīng)控制量，因?yàn)槟迪牶\量很高，每100g牡蠣含鋅量高達(dá)9點(diǎn)39mg，每天吃一個(gè)可以滿足身體對(duì)鋅的需求，吃太多則可能導(dǎo)致補(bǔ)鋅過多，這樣對(duì)健康是有害的。所以孕婦每天吃1-2個(gè)即可，不能過多。

孕婦吃牡蠣的其他注意事項(xiàng)

1、牡蠣可以生吃，但孕媽媽們不宜這樣食用，以免感染寄生蟲或細(xì)菌，對(duì)身體健康及胎兒的生長發(fā)育不利。

2、一定要挑選新鮮的牡蠣食用，因?yàn)椴粔蛐迈r，其中可能滋生了大量的有害微生物，孕婦食用后容易引起身體不適。

3、孕婦不宜吃烤牡蠣，建議最好是熬粥或熬湯食用，這樣更營養(yǎng)健康。

孕婦適量吃牡蠣的好處

1、有益胎兒大腦發(fā)育

牡蠣肉里面含有大量的鋅元素，孕期補(bǔ)充充足的鋅元素，有利于胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育，增強(qiáng)肝功能，增強(qiáng)抵抗力等等。

2、提高免疫力

牡蠣富含十分優(yōu)良的蛋白質(zhì)，肝糖元、維生素與礦物質(zhì)、含有十八種以上的氨基酸，在這些氨基酸中富含可以合成抗酸化物質(zhì)的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖膠)。食用牡蠣后，在人體內(nèi)合成谷胱甘肽，除去體內(nèi)的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。

3、滋容養(yǎng)顏

牡蠣含有大量、大多數(shù)人體內(nèi)都缺乏的亞鉛。因此食用牡蠣可以防止皮膚干燥，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，分解皮下黑色素，產(chǎn)生白里透紅的嬌嫩皮膚，讓孕媽媽皮膚變得更好。

4、補(bǔ)血養(yǎng)胎

牡蠣味咸、澀，性微寒，歸肝、心、腎經(jīng)，可滋陰養(yǎng)血，并能調(diào)節(jié)血液系統(tǒng)的平衡，有效改善孕婦貧血的狀況，對(duì)孕婦自身體內(nèi)恢復(fù)和胎兒健康發(fā)育都有好處。