一天吃1-2個(gè)即可。
牡蠣營養(yǎng)價(jià)值很高,孕婦吃牡蠣能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。但同時(shí)孕婦食用也應(yīng)控制量,因?yàn)槟迪牶\量很高,每100g牡蠣含鋅量高達(dá)9點(diǎn)39mg,每天吃一個(gè)可以滿足身體對(duì)鋅的需求,吃太多則可能導(dǎo)致補(bǔ)鋅過多,這樣對(duì)健康是有害的。所以孕婦每天吃1-2個(gè)即可,不能過多。
1、牡蠣可以生吃,但孕媽媽們不宜這樣食用,以免感染寄生蟲或細(xì)菌,對(duì)身體健康及胎兒的生長發(fā)育不利。
2、一定要挑選新鮮的牡蠣食用,因?yàn)椴粔蛐迈r,其中可能滋生了大量的有害微生物,孕婦食用后容易引起身體不適。
3、孕婦不宜吃烤牡蠣,建議最好是熬粥或熬湯食用,這樣更營養(yǎng)健康。
1、有益胎兒大腦發(fā)育
牡蠣肉里面含有大量的鋅元素,孕期補(bǔ)充充足的鋅元素,有利于胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育,增強(qiáng)肝功能,增強(qiáng)抵抗力等等。
2、提高免疫力
牡蠣富含十分優(yōu)良的蛋白質(zhì),肝糖元、維生素與礦物質(zhì)、含有十八種以上的氨基酸,在這些氨基酸中富含可以合成抗酸化物質(zhì)的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖膠)。食用牡蠣后,在人體內(nèi)合成谷胱甘肽,除去體內(nèi)的活性酸素,提高免疫力,抑制衰老。
3、滋容養(yǎng)顏
牡蠣含有大量、大多數(shù)人體內(nèi)都缺乏的亞鉛。因此食用牡蠣可以防止皮膚干燥,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,分解皮下黑色素,產(chǎn)生白里透紅的嬌嫩皮膚,讓孕媽媽皮膚變得更好。
4、補(bǔ)血養(yǎng)胎
牡蠣味咸、澀,性微寒,歸肝、心、腎經(jīng),可滋陰養(yǎng)血,并能調(diào)節(jié)血液系統(tǒng)的平衡,有效改善孕婦貧血的狀況,對(duì)孕婦自身體內(nèi)恢復(fù)和胎兒健康發(fā)育都有好處。
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