只要孕婦對桑葚不過敏,孕婦是可以吃桑葚的。桑葚營養(yǎng)豐富,孕前能吃孕期當然也能吃。在桑葚中所含有的氨基酸含量比普通的核果類高四倍,甚至是六倍以上,還含有著非常豐富的礦物質(zhì),尤其是在孕期需要增加的鈣含量,在桑葚中鈣的含量是橙子、草莓的1-3倍以上,甚至還可以是葡萄和杏子的4-5倍。
由此可見,桑葚的營養(yǎng)價值非常豐富,對于懷孕期間保持營養(yǎng)的均衡,適當?shù)臄z入一些膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素和礦物質(zhì),都能夠起到比較好的補充營養(yǎng)的作用。除此以外,桑葚還能夠促進造血細胞的生長,促進新陳代謝,而且它的色澤很誘人,適當?shù)氖秤靡恍┥]剡€可以起到促進食欲的作用。
桑葚的營養(yǎng)價值雖好,也不能夠在短時間之內(nèi)大量的食用,因為過多的食用也有可能會刺激胃酸分泌過多,反而引發(fā)胃疼等其它的不適癥狀。在食用桑葚的時候務(wù)必要保證干凈、衛(wèi)生,將表面可能會存在的污染物質(zhì)、細菌等洗干凈,以免引起進食不潔食物,增加胃腸道感染的風險。
一般來說市面上的水果孕婦都能吃,市面上賣什么就可以選擇吃什么。少量多樣是比較不錯的。
柚子、蘋果、葡萄、甘蔗、橄欖等,這是水果屬于中性的水果,適合孕早期的孕婦食用,可以預(yù)防孕婦上火或者著涼等情況。如果吃西瓜、甜瓜等寒性水果,也需要適當?shù)拇钆?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sg/20130130_251417.html" title="榴蓮" class="innerlink" target="_blank">榴蓮、荔枝等熱性水果,可以冷熱中和。
在懷孕中期孕婦的食欲有所改善,可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、橙子和海棠等,這些水果中含有豐富的維生素C,也含有葉酸。櫻桃中含有鐵元素比較多,可以預(yù)防孕期貧血。奇異果可以穩(wěn)定孕期情緒,提高睡眠質(zhì)量。
到了孕晚期由于子宮增大,容易壓迫腸道容易引起便秘,可以多吃潤腸通便的水果,比如香蕉、獼猴桃、梨子等。如果孕婦屬于偏熱體質(zhì),不建議多吃橘子,以免引起上火等。
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