孕婦可以吃藍莓嗎

孕婦可以吃藍莓，藍莓是非常好的水果，不僅好吃，就像被女性追捧的原因那樣，營養成分也是很出色的。藍莓含有豐富的微量元素、維生素C和花青素，具有強烈的抗氧化作用。對媽媽來說可以預防衰老，也對孩子來說眼部發育非常有幫助，可以使新生兒眼睛更加明亮。但是藍莓不宜多吃，藍莓屬于涼性食物會造成胃腸不適，甚至腹瀉，腹瀉會引發宮縮增加流產、早產的風險。即使沒有腹瀉，藍莓也含有較多糖分，吃多了會導致媽媽血糖偏高、胎兒偏大，增加難產和剖宮產的風險。

藍莓的功效與作用

藍莓里面含有豐富的花青素、維生素C等微量元素，這些物質對身體是極好的。藍莓在保護眼睛，增強免疫力，延緩衰老方面比其他水果要突出。在臨床作用中，藍莓的成分可以使人體血中的脂肪明顯減少，特別是控制膽固醇方面效果很好。藍莓還有很多非常豐富的微量元素和礦物質，這些可以明顯補充人體的營養，同時可以預防癌癥，預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，對于血糖控制也有很好的療效。

藍莓的主要作用在于保健方面，可以通過軟化血管減少很多疾病的發生，在日常生活中可以每天少量應用，對于保護視力，治療便秘，還有提高記憶力，降低血糖、血脂以及預防相關炎癥都有很好的療效。

孕婦飲食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以為了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定為整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。

足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分為兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分為七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。