來月經(jīng)可以跳繩嗎

一般都不建議女性在月經(jīng)期跳繩，因為跳繩是強度比較大的運動，在跳繩的過程中可能會導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加速。并且女性也會導(dǎo)致疲乏無力的情況發(fā)生，因此會導(dǎo)致月經(jīng)血流出增多，加重女性月經(jīng)期疲勞的情況發(fā)生。女性在月經(jīng)期間由于流血身體比較容易出現(xiàn)疲乏，盡量要適當?shù)男菹?，可以做?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130319_256988.html" title="走路" class="innerlink" target="_blank">走路等動作幅度較小、活動量較小的運動，不要做劇烈的運動。例如像跳繩、爬山、跑步等，可以在月經(jīng)期干凈后再做這些高強度的運動。

女性在月經(jīng)期應(yīng)該注意適當?shù)男菹?，保持心情放松，在飲食上多吃偏熱性、有營養(yǎng)、易消化的食物，以滿足月經(jīng)期對營養(yǎng)的供應(yīng)。

跳繩的好處

跳繩作為一種高耗能運動深受廣大群眾喜愛，跳繩的好處可不僅僅是減肥：

1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。

2、跳繩的同時能夠增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強化和循環(huán)系統(tǒng)的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。

3、跳繩還能夠增強手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對于疾病具有很好的預(yù)防作用。

5、跳繩屬于一種全身性的運動，能夠?qū)ι现⑾轮?、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調(diào)的運動效果和鍛煉目的。

來月經(jīng)要注意什么

一、經(jīng)期的衛(wèi)生，是非常需要關(guān)注的。月經(jīng)期要及時更換衛(wèi)生巾，每兩個小時左右最好更換一次。在夏季不及時更換衛(wèi)生巾的女性，很容易有生殖道的感染。

二、月經(jīng)期的飲食，要注意不吃生冷、過度刺激的食物，否則容易引起經(jīng)期的不舒適感覺、腹痛，飲食最好選擇比較清淡、礦物質(zhì)豐富、維生素豐富、蛋白質(zhì)豐富的食物，可以喝牛奶、吃面食、多種的蔬菜和水果，不吃過度生冷的水果，比如冰鎮(zhèn)西瓜一類的，不適合在月經(jīng)期吃。

三、在月經(jīng)后可以口服補血的食物，如紅棗、雞蛋、肉類，以便及時補充血色素。

四、月經(jīng)期生活要規(guī)律，否則加重經(jīng)期的腹痛、其他不舒適的感覺。

五、月經(jīng)期避免性生活，否則增加感染的機會，這是月經(jīng)期主要要注意的事項。