原標題：產后腰疼， 難道是無痛分娩造成的？

“安安，我生孩子時打了無痛，現(xiàn)在總腰疼，這可怎么辦？”，不僅是無痛分娩的媽媽，還有一些剖宮產媽媽，在產后復查時常問到這個問題。

無痛真的會引起產后腰疼嗎？

腰疼？無痛分娩：“這鍋，我不背！”

為什么產后女性容易出現(xiàn)腰疼？

1、身體結構的生理性改變

每一位媽媽的骨盆都曾經歷長期的骨盆壓迫，肚子一天天增大，腰部的支撐力也在一天天增加，在所難免會發(fā)生腰部疼痛。

2、分娩帶來的內分泌變化

女性在生產后，內分泌、腹直肌、盆底肌也都需要時間恢復，在沒有完全復位之前，也會出現(xiàn)腰疼。

3、活動不足或過量

月子期間，很多媽媽會臥床靜養(yǎng)，飲食營養(yǎng)過多，而運動量急劇減少，腰部承載力有限，抑或產后久坐、束腰過緊，這些都會導致腰肌勞損，造成產后腰疼。

4、喂奶姿勢不當

母乳喂養(yǎng)的媽媽，在躺喂或者坐喂后不注意放松肌肉，使得腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰疼。

5、缺鈣

孕期和產后都應該注意補鈣，尤其母乳喂養(yǎng)的媽媽更要注意。產后身體內的雌激素水平較低，泌乳素含量高，身體更新鈣的能力下降，但母乳又會消耗大量的鈣，補鈣不及時，常會造成腰疼、甚至骨質疏松等。

防治產后腰疼，該怎么做？

1、控制體重：

孕期要保持合理的體重增長，不僅能減少對腰部產生的壓力，還能減低娩出巨大兒的幾率，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生率；

2、避免久坐久站：

產后媽媽在保證休息的同時，要盡可能避免頻繁彎腰、久坐、久站，也不要過早運動。如需鍛煉，請在專業(yè)人士的指導下進行。

3、適當補鈣：

孕期和產后的女性，由于身體中的鈣有一部分要供應胎兒、嬰兒的身體發(fā)育，一定要及時補充鈣片和含鈣豐富的食物，每天需攝入1200mg鈣。

此刻，無論你正在孕期，或已分娩，多留意自己的腰疼是否存在以上因素。需要產后媽媽注意的是，產后完全恢復一般需要6周的時間。

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