原標(biāo)題：寶寶睡覺(jué)有“黃金時(shí)間”，把握住這兩個(gè)時(shí)間段，孩子將來(lái)更聰明

對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子在衣食住行等方面的問(wèn)題都要格外關(guān)注。特別是在寶寶年齡尚小時(shí)，豐富的飲食、充足的睡眠等都是他們成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。

但隨著科技的發(fā)展，手機(jī)成了大多數(shù)成年人在生活中不可或缺的“好伙伴”，不僅上下班的路上要捧著手機(jī)玩，就連回家后也舍不得放手。可父母這樣的行為，也會(huì)對(duì)子女產(chǎn)生一定的影響。

小德的媽媽白天在單位忙工作，下班了還要忙做飯、忙家務(wù)、忙著給小德輔導(dǎo)功課，天天忙得像個(gè)陀螺一樣，不得清閑。

每天晚上睡覺(jué)前，小德媽媽還會(huì)為小德讀會(huì)故事，或是跟小德一起刷會(huì)手機(jī)里的視頻，不在于時(shí)間的長(zhǎng)短，小德媽媽覺(jué)得這是最為放松的時(shí)刻。

一天，小德的幼兒園老師找到了小德媽媽。據(jù)老師說(shuō)，小德經(jīng)常會(huì)在課堂上打瞌睡，有時(shí)會(huì)困到睜不開(kāi)眼。

后來(lái)老師進(jìn)一步了解了小德的作息時(shí)間后表示：我們可以體諒家長(zhǎng)的辛苦和不舍得早睡的心情，但父母糟糕的作息會(huì)間接影響到子女，更不利于孩子的身體發(fā)育。

通常來(lái)說(shuō)，孩子到了一定年齡的確可以自主入睡了，但實(shí)際睡眠過(guò)程中，家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響卻是巨大的。

如果家長(zhǎng)長(zhǎng)期熬夜，孩子也會(huì)情不自禁地想跟著爸爸媽媽熬夜，這樣成為習(xí)慣后，會(huì)改變他們的作息規(guī)律。

對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，晚睡、睡眠不足會(huì)影響孩子的身體成長(zhǎng)與發(fā)育；對(duì)于上學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，這同樣會(huì)影響到其上課的效率，導(dǎo)致孩子記憶力不足、脾氣暴躁等。

所以，無(wú)論家長(zhǎng)有萬(wàn)般理由，也要讓孩子早點(diǎn)入睡，畢竟如果睡覺(jué)時(shí)間對(duì)了，可以助力孩子的大腦發(fā)育。

▲21點(diǎn)到24點(diǎn)

但需要注意的是，并不是孩子睡著了就能直接進(jìn)入這一狀態(tài)，因此家長(zhǎng)要掌握睡眠規(guī)律和生長(zhǎng)激素的分泌規(guī)律，才能幫助孩子成長(zhǎng)。

一般來(lái)說(shuō)，孩子的第一個(gè)生長(zhǎng)激素分泌高峰是在晚上的10點(diǎn)左右開(kāi)始，并且一直持續(xù)到12點(diǎn)，如果按照正常入睡1小時(shí)后可達(dá)到深度睡眠的程度，那么孩子晚上9點(diǎn)就要睡覺(jué)了。

▲5點(diǎn)到7點(diǎn)

孩子的每二個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌旺盛期是在早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。

此時(shí)，寶媽別急著讓叫醒早睡的寶寶，如果寶寶在這一時(shí)間段仍處在深度睡眠中，反而能夠讓其精力充沛，開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)一整天的學(xué)習(xí)生活。

不過(guò)，現(xiàn)如今許多家長(zhǎng)關(guān)心孩子的飲食、學(xué)習(xí)，也同樣關(guān)注孩子睡眠，卻忽略了良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成離不家長(zhǎng)的督促與示范。

早睡覺(jué)、多睡覺(jué)的道理誰(shuí)都懂。但有些家長(zhǎng)平日里可以做到督促孩子早睡早起，可一到周末或節(jié)假日，就容易放縱孩子，同意孩子熬夜看動(dòng)畫(huà)或刷手機(jī)等，其實(shí)這樣睡眠不規(guī)律也同樣存在著危害

還有些家長(zhǎng)，覺(jué)得孩子早睡早起，頭腦清醒。比如晚餐過(guò)后，早早地就讓孩子睡覺(jué)，都不給孩子消化晚餐的時(shí)間，早上天一亮就將孩子叫醒學(xué)習(xí)，其實(shí)這種做法也是不對(duì)的。

另外，有不少家長(zhǎng)覺(jué)得孩子睡著后，才有自己獨(dú)處的時(shí)間。于是哄睡了孩子，就躺在孩子身邊自顧自地刷起了手機(jī)。

但殊不知，手機(jī)的藍(lán)光與小夜燈無(wú)異，其實(shí)是會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量的。因此家長(zhǎng)要盡量安排好時(shí)間早點(diǎn)休息，這無(wú)論對(duì)大人還是孩子都有益處。

本內(nèi)容、圖片由用戶投稿，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。