原標(biāo)題：5種食物是胎兒視力的“保護(hù)神”，孕婦吃得好，寶寶才能視力好

有一些準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽是高度近視眼，生怕未來(lái)寶寶視力也會(huì)受影響，因此在懷孕期間想通過(guò)營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充胎兒視力。胎兒視力好壞與先天基因遺傳、后天生長(zhǎng)發(fā)育等因素相關(guān)，孕期飲食不能起到?jīng)Q定性作用，但確實(shí)孕婦吃得好，胎兒視力才能更好。

如果孕婦缺鈣，她所生的孩子則患近視的幾率高出不缺鈣孩子的3倍，因此孕期為了胎兒的視力也需要補(bǔ)充足夠的鈣。

生完寶寶后哺乳期媽媽的飲食也與小兒視力發(fā)育息息相關(guān)，如果哺乳期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成幼兒視力發(fā)育影響的重要原因之一。

鋅缺乏的哺乳期媽媽?zhuān)绻恢匾晫?duì)豆制品或蘿卜素的攝入，亦然會(huì)導(dǎo)致自身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，進(jìn)一步影響到小兒視力發(fā)育。

母乳中HDA缺乏亦會(huì)影響到寶寶視力，如果因?yàn)樽陨碓虿荒苓M(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)該給寶寶及時(shí)添加DHA嬰兒配方奶粉，促進(jìn)視力發(fā)育。

多攝入含維生素A的食物

維生素A有助于胎兒的視力發(fā)育，準(zhǔn)媽咪們?cè)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕之后可以適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些含有豐富維生素A的食物，如常見(jiàn)的胡蘿卜就是很不錯(cuò)的食材。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有數(shù)十種其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)母嬰健康都有幫助。尤其是能提高母嬰免疫力，起到疾病的預(yù)防作用。純天然的維生素A攝入比口服維生素A的效果更好，很多準(zhǔn)媽咪們都會(huì)選擇懷孕之后適當(dāng)吃胡蘿卜。但準(zhǔn)媽咪們一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡蘿卜素中毒，對(duì)身體反而不利了。

維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

多攝入HDA類(lèi)食物

孕7～9個(gè)月到出生前后的胎兒，如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊等不良后果。

DHA相信大家并不陌生，這種營(yíng)養(yǎng)素不僅有利于胎兒智力，更對(duì)視力有幫助，所以我們常聽(tīng)到讓孕婦多吃海魚(yú)。這是因?yàn)橛唾|(zhì)魚(yú)中有豐富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸則是轉(zhuǎn)化為DHA的原材料，所以能幫助胎兒視力健全發(fā)育。

當(dāng)然孕媽媽也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)魚(yú)油，但要注意選好品牌和用量，最好在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，畢竟是藥三分毒。

另外，不建議孕婦吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，建議孕婦每周吃1-2吃魚(yú)。

多攝入維生素E類(lèi)食物

維生素E有抗氧化的作用，可抑制晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)等作用。但嬰幼兒不能直接服用維生素E，所以需要通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)充。

豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來(lái)源，孕期以及哺乳期的媽媽們要注意攝入補(bǔ)充。

多攝入五谷雜糧

五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)成分高于所謂的精糧，例如燕麥，小米，大豆這些食物中，含有豐富的維生素B，而維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。

所以，孕期媽媽不要偏食，可以適量吃一些大豆、鮮奶、芝麻等食物。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜是常聽(tīng)到的一句話(huà)，減肥的人可以達(dá)到低熱量攝入的作用，愛(ài)美的人可以達(dá)到美膚的作用，而保護(hù)寶寶視力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小。

維生素C是組成人體眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C容易引起水晶體渾濁等問(wèn)題。孕媽媽或哺乳期媽媽們多吃水果和蔬菜同時(shí)，也能攝入更多的維生素和花青素等有助于胎兒視力發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒的視力健康大有幫助。

山桑子

山桑子被稱(chēng)為眼睛的“保護(hù)神”，是因?yàn)樗軌蚣铀僖曌腺|(zhì)再生的能力，以促進(jìn)人體視覺(jué)的敏銳度。

山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅番茄、黑櫻桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。