在月子期間，很多媽媽都是會(huì)長(zhǎng)時(shí)間臥床不起的，因?yàn)閶寢寕冇X(jué)得月子期間就應(yīng)該多休息。那么，月子里應(yīng)該多走動(dòng)嗎？月子期間怎么做才能促進(jìn)子宮收縮排除惡露呢？讓我們一起來(lái)看一下吧。

月子期間是排除惡露最佳的時(shí)間，不僅要多注意休息，還要在產(chǎn)后盡快的下床走動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)淖邉?dòng)可以促進(jìn)惡露的排出，還可以預(yù)防下肢靜脈發(fā)生血栓的可能。所以媽媽們?cè)谠伦悠陂g要注意多休息外，還要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)。

除了下床走動(dòng)外，媽媽們還可以通過(guò)以下的方法來(lái)促進(jìn)子宮收縮排除惡露：

1、在月子期間，媽媽們可以輕輕的按摩小腹，因?yàn)榘茨梢跃徛碳ぷ訉m進(jìn)行收縮和推動(dòng)惡露的排出；

2、在家人的看護(hù)下，媽媽們可以適當(dāng)做一下排惡露操、產(chǎn)后瑜伽等運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)惡露的排除，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的恢復(fù)；

3、在月子期間，飲食一定要均衡，媽媽們不能一直吃雞肉、鴨肉等葷類食物，還要多吃蔬菜、水果以及豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且還要避免辛辣刺激性的食物；

4、在月子期間，媽媽們一定要保持心情愉快，多和家人、朋友分享心情，以免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。