大齡準(zhǔn)媽媽要忌口

大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時(shí)你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

避免吃下列食物，因?yàn)檫@些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

大齡準(zhǔn)媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事：

1要把自己的周歲年齡如實(shí)告知醫(yī)生，因?yàn)?5周歲以上的孕婦發(fā)生染色體異常或出現(xiàn)畸形兒的幾率相對較高。

2如果孕婦生病，必須如實(shí)告訴醫(yī)生，并詢問所服藥物對胎兒是否有害。

3孕婦或丈夫如果有先天畸形，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。

4告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

5告訴醫(yī)生自己從前是否生育過畸形兒。

溫馨提示

大齡準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

雙腳抬高：

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)：

在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：

如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

飲食健康：

隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

放慢工作節(jié)奏：

不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更為重要。

孕前期

生活準(zhǔn)備：夫婦雙方都需戒絕煙酒;合理膳食，營養(yǎng)搭配;開始有計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻挘{(diào)整好狀態(tài)。孕前3個(gè)月開始服用葉酸，從優(yōu)生優(yōu)育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準(zhǔn)媽媽孕前要對自己身體做次全面的檢查。并了解自己的卵巢功能，把握身體機(jī)能衰退前的最佳時(shí)間懷孕。

心理準(zhǔn)備：計(jì)劃懷孕之前，夫婦雙方應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，要?jiǎng)?chuàng)造和諧的心理環(huán)境，保持愉快的心情，調(diào)節(jié)身心平衡。

工作準(zhǔn)備：工作上盡量不要接觸復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等有輻射的設(shè)備，安排好懷孕后的工作計(jì)劃和進(jìn)度，量力而行，適度工作，不可勞累加班。

孕中期0~3個(gè)月

大齡準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該當(dāng)心的問題便是流產(chǎn)。孕早期是個(gè)需要特別謹(jǐn)慎的敏感時(shí)期，大齡準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該小心應(yīng)對，密切觀察自己的身體狀態(tài)。

生活準(zhǔn)備：杜絕性生活及有關(guān)激烈運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)吃好葉酸，若有不良孕史的孕婦更需要加大劑量，放慢生活節(jié)奏，養(yǎng)成慢動(dòng)作的好習(xí)慣，讓身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

心理準(zhǔn)備：學(xué)會控制情緒，當(dāng)感到緊張和不舒服時(shí)，可以試試深呼吸。避免憤怒、急躁，不開心的事，可以大聲地告訴家人和同事有關(guān)你懷孕的消息，以便在必要的時(shí)候得到他們的幫助。

工作準(zhǔn)備：可以告知自己的領(lǐng)導(dǎo)或同事，自己已經(jīng)懷孕。如果工作環(huán)境存在輻射等影響胎兒的因素，那么千萬不要猶豫，一定要想辦法調(diào)離此崗位。在家里也一樣要遠(yuǎn)離具有輻射的電器，比如微波爐、無繩電話、手機(jī)等。

溫馨提示

此階段一旦發(fā)現(xiàn)有陰道出血或者腹痛現(xiàn)象，應(yīng)立即就醫(yī)，防止意外發(fā)生。

孕中期(4~6個(gè)月)

生活準(zhǔn)備：保持良好心情，不要過于緊張或憂慮。不良心理對母嬰都不利。多出去散步，對母子都大有裨益。接受胎兒產(chǎn)前診斷，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒異常，應(yīng)積極治療。高齡初產(chǎn)婦通常要提前入院待產(chǎn)，具體時(shí)間當(dāng)然要由醫(yī)生決定。

心理準(zhǔn)備：由于惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)逐漸消失，高齡孕婦逐漸適應(yīng)妊娠，進(jìn)入一個(gè)相對比較穩(wěn)定的時(shí)期，自我感覺良好是此期的主要特征。此期孕婦精神處于最佳狀態(tài)，胎動(dòng)出現(xiàn)，可聽到胎心，使母親感受到新生命的存在，胎兒變得更為具體，增強(qiáng)了將做母親的喜悅。同時(shí)對胎兒生長和發(fā)育的過程感興趣，常拉著丈夫的手放到腹部，體驗(yàn)胎動(dòng)，使丈夫也分享幸福，有興趣了解自己的胎兒，如找相同處境的人交談，或翻閱有關(guān)書籍，或?yàn)楹⒆拥某錾鲂?zhǔn)備。

工作準(zhǔn)備：逐漸做一些力所能及的工作，盡量減少加班，工作中盡職盡責(zé)。

大齡準(zhǔn)媽媽在這段時(shí)間里，除了嚴(yán)格做常規(guī)檢查外，還需做以下專門針對高齡孕婦的特殊檢查：

超聲波檢查：俗稱B超檢查，一般需要做兩次，分別在12周和20周的時(shí)候進(jìn)行。這項(xiàng)檢查可用來進(jìn)一步確定你的懷孕日期及胎兒任何發(fā)育異常的情況，如腭裂、臟器異常。大齡孕婦都應(yīng)做此項(xiàng)檢查。

絨毛及羊水檢查：在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進(jìn)入宮腔到達(dá)胎盤位置，取出少許絨毛組織，進(jìn)行檢查。也可在16周左右，在麻醉狀態(tài)下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細(xì)胞，進(jìn)行檢查。這些都是很準(zhǔn)確地檢測胎兒是否有異常的方法。此項(xiàng)檢查一般用于高齡孕婦，有引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)，需要在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

甲胎蛋白檢測：在16周~20周內(nèi)進(jìn)行，這是一種無危險(xiǎn)的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、唐氏綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

溫馨提示

期檢測血壓、血糖、聽胎心、做胎心監(jiān)護(hù)，還要定期復(fù)查B超，監(jiān)測胎兒、胎盤、羊水情況。孕中期可以適當(dāng)過性生活，增進(jìn)夫妻感情，但要以不壓迫腹部為宜。

孕晚期(7~10個(gè)月)

生活準(zhǔn)備：

自數(shù)胎動(dòng)，若有不明原因的陰道出血、陰道流水、腹痛、胎動(dòng)減少等都要及時(shí)就醫(yī)，另外如有頭暈、頭痛癥狀時(shí)要警惕子癇前期的發(fā)生。

心理準(zhǔn)備：

在積極備戰(zhàn)順產(chǎn)的同時(shí)，大齡媽媽也應(yīng)做好剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)備，因?yàn)榇簖g孕婦的宮頸一般比較堅(jiān)韌，開宮口慢，相對來說自然分娩會比較困難。

工作準(zhǔn)備：

此時(shí)孕媽媽的心臟、肺臟及其他重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關(guān)節(jié)和肌肉形成沉重的負(fù)擔(dān)，所以，我們應(yīng)該盡可能地休息好。

溫馨提示

大齡產(chǎn)婦定期做產(chǎn)前檢查很重要，一定要一絲不茍，嚴(yán)格遵醫(yī)囑。妊娠早期應(yīng)測量1次血壓，作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。此外，一般來說，大齡產(chǎn)婦最好在懷孕38周就住院待產(chǎn)。