母乳喂養(yǎng)會瘦嗎?

經(jīng)過十月懷胎營養(yǎng)儲備的媽媽們，體內(nèi)儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內(nèi)新陳代謝，不用節(jié)食，就可以達到減肥的目的。因為孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，采取母乳喂養(yǎng)方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反，孕婦產(chǎn)后若不哺乳，這些熱量不能散發(fā)出去，不但不利于保持體型，還容易造成發(fā)胖。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當于2公里長跑消耗的熱量。

那么為什么會有母乳喂養(yǎng)的孕婦瘦不下來呢?

不少新媽媽雖然是母乳喂養(yǎng)，但是飲食方面搭配不科學，以至于出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的問題，自然會引起發(fā)福的現(xiàn)象。但是也正因為如此，很多哺乳期的媽媽開始用節(jié)食減肥的方法來減肥，這是不健康的。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥，平時只要合理膳食，注意運動，一樣能保持好身材。值得一提的是，母乳喂養(yǎng)不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖，國外一項研究表明，母乳喂養(yǎng)3個月以上，可將肥胖風險減少一半。

母乳喂養(yǎng)能減肥，而且還有很多好處。

1.寶寶的吸吮過程反射性地促進母親催產(chǎn)素的分泌，促進母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復，從而減少產(chǎn)后并發(fā)癥。

2.有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進母親形體恢復。

3.母乳喂養(yǎng)在某種程度上可抑制排卵和月經(jīng)的到來，可達到產(chǎn)后避孕的目的。

4.母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語言的接觸與交流，可促進母親與寶寶親子感情的建立，也可使媽媽得到心理上的滿足。

5.降低母親乳腺癌與卵巢癌發(fā)生的可能。

6.母乳中幾乎無菌，可直接喂哺，不易受污染，溫度適宜，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛(wèi)生、經(jīng)濟，可以在一定程度上減輕家庭育兒的壓力。

小提示

母乳喂養(yǎng)能減肥，而且母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著，因此，用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必擔心產(chǎn)后無法恢復身材，相反，為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分，母親必須從食物中吸收多種營養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)能減肥，建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，適當減少脂肪的攝入量，堅持飲用脫脂牛奶，盡量避免食用經(jīng)過加工的奶酪，限制攝入的面包數(shù)量，還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

經(jīng)常按摩乳房，在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌達到瘦身跟分泌乳汁的效果。