溫水清洗乳房

清潔乳房后，可以用護膚品按摩乳頭，增加乳頭柔韌性，如果乳頭扁平、凹陷，可以在醫生的指導下用乳頭矯正工具進行矯正。 清潔時要注意，不要長時間過度刺激乳頭。

先軟化，用溫毛巾擦洗

孕期皮脂腺分泌旺盛，容易在乳頭處形成結痂，強行清除積垢可傷及表皮，先軟化，用溫水的毛巾敷，待痂皮污垢變軟之后再進行清除。4～5個月后，每日用溫水毛巾擦洗乳頭數次，增加其彈力，并可使表皮增厚。清洗后，在乳頭、乳暈上涂抹一層油脂按摩乳房，使乳房皮膚變得堅韌，同時防止產后發生乳腺管開口堵塞及乳頭皸裂。

用橄欖油清洗

因為初乳滲出或者乳頭上的死皮和色素造成的污垢清潔方法 1、溫水毛巾敷在乳頭上5分鐘左右，擦干。 2、橄欖油一小滴滴在乳頭上，然后慢慢的輕輕的用濕的毛巾或者手指搓，過一會兒能搓下來一粒粒污垢的，搓好后乳頭也會變成原來的粉紅色(乳暈不會變化的，所以不用這樣清潔) 這種情結方法不會造成乳頭不適，除非自己用力過大。

堅持每日按摩胸部

雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。堅持每天揉按乳房，可以促進雌性激素的分泌，讓乳房更好地發育、泌乳。

適當運動

媽媽可以做做擴胸運動，推墻運動來舒緩乳房的酸脹感。

冷熱水交替沖洗

洗澡時，可利用冷熱水交替噴灑乳房，促進乳房血液循環。平時喂奶前后也可以用溫水進行熱敷。

選擇合適的內衣

選擇適合自己的內衣和乳罩，松弛有度，讓乳房處于舒適放松的狀態。

調節飲食

多食用含有維生素E、維生素B的食物，改善皮膚彈性，促進乳房塑形，保持健美的輪廓。

母乳喂養后想做“挺”女人的護理方法

一、首先盡量別讓自己的乳房漲奶，有奶盡快讓寶寶吃掉或擠掉，也別吃太多容易讓人發胖的食物，因為乳房一旦變大，在斷奶后就縮不回去，也就會下垂了。

二、穿合適的喂奶文胸，最好是白天穿帶鋼圈的，晚上用無鋼圈的。斷奶后就要買質量好一點的塑形衣天天穿著，除了晚上。

三、在喂奶期間和斷奶后常作乳房按摩，尤其是乳房周圍的穴位，以保持乳房的彈性和豐滿。

四、平時多做擴胸運動，或拿一條毛巾，像搓背一樣來回搓，以提高你胸前的恝帶，防止胸部下垂。

五、停止喂奶時，適當使用精油按摩，有利于乳房保持豐滿哦。

健康小提示

母乳喂養乳房護理時寶媽們需注意不要擠壓乳房、不要穿戴不適合的胸罩、不要過度節食跟亂揉乳房。這些會引起乳房不適的。