產后縮陰的最佳時間是什么時候?

分娩后當天或者產后55左右。

如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產后縮陰的鍛煉方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。

另外，若是孕媽媽選擇一些動作量大或者一些借助它力的鍛煉方法，包括縮陰器材訓練。，則在惡露干凈1周后即可進行，一般就是產后55天左右可以開始進行縮陰訓練。產后縮陰鍛煉前調整呼吸，做提肛運動就好。平時束腹平躺，免得內臟下垂。陰道松馳和子宮脫垂主要原因是盆底肌松馳。

產后縮陰的護理

對于順產媽媽如何護理好“私處”的傷口，一定要養成勤泡溫水的習慣，一天最好泡四次，一次十五分鐘，如此可幫助縫線的吸收(現在的醫生一般都是使用可吸收而不用拆線的縫線)，也可促進血液循環，使得傷口盡快愈合而避免感染。要注意的是泡溫水時最好不要加入市售的清潔液因為它會使得傷口過分干燥而有脫皮現象，傷口反而會更加疼痛，一般在傷口沒有感染的情況下，使用清水即可。

此外，最好養成每天檢視傷口的習慣，一直到產后兩周為止，可以自已用鏡子檢視或請愛人幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿、或有發燒現象，最好盡快就醫。另外，生產后會陰傷口疼痛是正常的現象，依個人體質而有程度上的差異，一般在產后一到二周內疼痛會逐漸減輕，但是若傷口疼痛有越來越嚴重的現象，則要就醫檢查有無傷口感染情況。

健康小提示

產婦在產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮復舊，還可避免術后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于產后縮陰、身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。