看電視不會直接“把眼睛看壞”，離電視的距離也不是越遠越好

小時候，我們常常被提醒：“看電視不要離得那么近!”或者“別老看電視，眼睛都看壞了!”

實際上，關于“電子屏幕是否有損兒童視力”的問題，學術界進行了不少研究，幾乎都支持如下結論：沒有證據表明，觀看電子屏幕會直接導致兒童近視。

對此，美國眼科學會(AAO)刊文指出，看電視、玩電腦或手機等活動不會給眼睛帶來永久性的生理損傷，但是可能會引起眼干或者眼疲勞，有時會導致看東西模糊、頭暈等。

究其原因是，正常情況下，我們一分鐘大約眨眼15次，但在看電視或者玩電腦、手機的時候，眨眼頻率會降低到原來的1/3，不管是工作還是娛樂都是如此。這是眼干或眼疲勞的主要原因。經過適當休息后，這些癥狀可以得到緩解。

為此，AAO也給出了使用電子產品的建議：

1、運用“20-20-20”法則：每觀看電子屏幕20分鐘，便把目光轉向至少20英尺(約6米)遠的地方，眺望至少20秒。

2、屏幕比周邊環境光線越亮，眼睛看起來越吃力。注意調整房間的光線，以減少用眼的強度。

3、 使用電腦時，與屏幕的距離保持在約25英寸，或者一個胳膊的長度，把屏幕置于稍低于視線的位置。

4、可以配備磨砂濾鏡，以降低屏幕的亮度。

5、使用滴眼液保持眼睛濕潤。

另外，關于“看電視或看書離眼睛太近會導致近視”的說法，小編在此也想引用一下AAO的觀點：

看電視或看書離眼睛過近，確實會使孩子眼睛疲勞，但不會永久性的損傷眼睛。另一方面，兒童的眼睛在看近距離物體方面，眼疲勞程度會比大人低，也就是說，與大人相比，兒童看近距離物體更容易。這是孩子的視覺發育特點決定的，所以他們總是喜歡拿書拿得很近，或者搬著小板凳跑到電視跟前去看，這種現象隨著年齡增長會消失。

所以，當我們想當然的要求孩子看電視離得遠一點、再遠一點的時候，其實進入一種誤區。眼睛并非離屏幕越遠越好，如果離得太遠，孩子看不清屏幕，反而會加重疲勞感。

那么距離多少才合適呢?

比較權威的說法來自國際電影和電視工程師協會(SMPTE)的30度理論，即電視寬度所占眼睛視角的最佳角度為30度。換句話說，觀看電視的合適距離=屏幕對角線長度*1.6。

所以，如果你家的電視是55寸，即對角線長度為1.4米，孩子的最佳看電視距離是2.2米左右。

不過，上述公式針對的是成人的用眼習慣，具體到幼兒身上，可能需要適當調整。家長不妨參照上述標準，詢問孩子的觀看感受，與孩子一起找到最舒適的觀看距離，上述標準可以適當放寬，等到小學以后再按這個標準執行。

戶外運動有利于預防近視

盡管沒有證據表明，看電視、玩電腦會導致近視，不過有意思的是，不少研究發現，多做戶外運動可以降低兒童近視的幾率。

有統計數據顯示，孩子們每周的戶外運動增加一小時，患近視眼的風險就降低2個百分點。在這項研究中，近視兒童每周的戶外運動平均時間比非近視兒童要少3.7個小時。

另外有一項針對分別居住在悉尼和新加坡的6-7歲華裔兒童的對比研究。其中，新加坡華裔兒童的近視眼比例達到29%，是悉尼華裔兒童的近9倍。調查發現，兩地的華裔兒童的父母近視眼比例差不多，但悉尼華裔兒童每周的戶外運動時間將近14小時，而新加坡組的兒童只有3個小時。

與之相似的是2007年俄亥俄州立大學的一項研究：父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運動2小時的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運動時間不到1小時的孩子的1/4。

研究者們對此的解釋是，自然光線更有利于兒童視覺系統的發育。據推測，室外的明亮光線，有利于孩子的眼球水晶體和視網膜保持在正確的距離上，這對于視覺系統正在發育的孩子來說是非常有好處的。相反，室內昏暗光線不能提供這種條件。如果久居室內，可能會使孩子在看遠處的物體時模糊不清。

強烈陽光可能引發眼疾，給孩子佩戴專業的太陽鏡很有必要

曾經有國內兒科大V提出“不要給孩子戴墨鏡”的觀點，在此常爸要說，已經有研究證明，強烈的太陽光會帶來眼疾的風險，包括白內障、眼部腫塊，甚至腫瘤，所以給孩子佩戴專業的太陽鏡很有必要!

研究表明，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，而長期的紫外線輻射則可能導致白內障或翼狀胬肉等眼部疾病的出現。

而且，像白內障、眼部腫瘤這樣的疾病，潛伏期會長達很多年，我們每一次在陽光下暴曬而不采取任何措施，都會增加損傷眼睛和患病的風險。

正因如此，AAO特別指出，嬰幼兒童應該佩戴帽子或者太陽鏡，并且絕對不要讓孩子直接看太陽，即便是在日蝕期間。

此外，美國兒科學會(AAP)也明確建議，6個月以下的寶寶要避免陽光的直接照射，要戴帽子或使用嬰兒車防護罩遮擋;6個月以上的寶寶要佩帶太陽鏡(且紫外線防護級別須達到99%以上的太陽鏡)。