哄睡有多難?真是誰!哄!誰!知!道!

出生前幾個月的時候，寶貝還算乖。每天作息很規(guī)律，上午一覺、下午一覺，晚上九點前吃了奶準(zhǔn)會睡著。可會爬以后，活動范圍越廣，精力越旺盛，睡覺的自覺性越蹭蹭往下掉。

寧可困得揉眼睛，賴在我身上哇哇哭，也不愿自己躺下來聽我唱歌。于是“抱睡”接替“奶睡”成了每天必行的程序。最讓我痛苦的是，“哄睡“時間的長短并非你能控制。

只要挨著我的身體，起初他也會安靜的呆上20秒(對，僅僅是秒)。然后手腳開始“不安分”起來，不是用手指戳戳你的鼻孔，就是試圖撬開你的嘴巴，如果頭發(fā)不小心蹭到了他的臉，還會向下扯扯。腳上的動作更是“一刻也不能閑著”，抱得緊了，踢踢你的肚子;感覺不“安穩(wěn)”了，自己還會向上爬一爬，這樣不輕易又過去5分鐘。

這僅僅是開始。抱好以后，接下來的主要時間就是“不停地唱”和“不停凌波微步”。唱功沒要求，但曲目得欽點：如果前一天是“小老鼠、上燈臺”今天換成“小燕子、穿花衣”那絕對不行。唱歌時，不能變換聲調(diào)、忽高忽低，更不能亂改歌詞，看似閉著眼睛，可人家心里明鏡的很，一旦唱錯，務(wù)必從來，否則又得“大哭一場”。

唱對心思了，入睡就很快，但有時明明閉上眼睛，剛想放到床上，又冷不防的醒了，挫敗感十足。

讓人頭疼的遠(yuǎn)不止這些。想偷會兒懶，坐在床邊輕輕搖，不行!想換個房間透透氣，不行!想換個人來接個班兒，不行!辛辛苦苦地好不容易哄了半個小時，突然腳上的節(jié)奏不對，人也不!睡!覺!

就這樣“抱抱、拍拍、哄哄、唱唱、搖搖”，想盡一切辦法周旋，也許1個小時甚至2個小時，等他意猶未盡的沉沉睡去，自己也累成了狗。所以，一想到每晚都要過一遍的“哄睡”經(jīng)歷，焦慮、疲憊、心疼、自責(zé)甚至內(nèi)疚一起涌上心頭。

1歲過后，下定決心戒掉“哄睡”

家里老人一直勸慰：誰不是“哄睡”大的，到幼兒園就好了，一直也沒忍心去訓(xùn)練，關(guān)鍵是你前面剛訓(xùn)練好，老人白天在家就接著哄。看了那么多睡眠書，這個壞習(xí)慣，必須糾正，否則不但大人辛苦，還會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

說實話，我也查詢過“究竟是應(yīng)該抱著寶寶，還是該訓(xùn)練他躺下睡覺”。很多研究睡眠方面的專家比如西爾斯，金·韋斯特等都認(rèn)為，弄清楚這個問題的前提是，首先要知道，這是寶寶的生理需求還是心理需求。

有的孩子，抱睡是必要的。比如新生兒常見的腸絞痛，因為沒有治療方法，最好的安慰就是母親的懷抱。一般4-6個月會自行好轉(zhuǎn)，所以這個情況可以熬一熬。

但，寶寶漸漸長大，就該清楚分辨他是真的需要還是過分依賴了，適時的改變哄睡的習(xí)慣的確很重要。至少有50%的4個月大的寶寶能自己入睡，75%的5個月大的寶寶自己入睡，等到了6個月，差不多全都具備了自己睡的能力。月齡小可以慢慢改正，但過了1歲還要哄睡，一定是不正常的。

我知道，從來沒有哪一對合格的父母能夠不勞累就把寶寶養(yǎng)大。但因為“害怕孩子不睡，而哄睡”，這種自找的“勞累”不僅給我?guī)砹送纯啵窃谟绊憣殞毐緫?yīng)有的睡眠規(guī)矩。

需要“哄睡 ” 原因是睡前準(zhǔn)備不對

我首先反省了孩子這么困還依舊“折騰人“的N種理由。

作為上班族，每晚七八點才能回到家里。孩子好不容易把媽媽盼來了，剛玩一會兒就要睡覺，難免會有所抗拒。

白天玩的太瘋，以致于午睡時間太晚甚至過長。有時候，快做晚飯才醒，離晚間睡眠相隔不到4小時，一點睡意也沒有。

更多的時候，是我“表達(dá)愛”的時機不對。白天忙于工作，能擠出的有限時間恨不得全用來做“刺激性的大運動”，要么一起玩游戲、要么一起看動畫片，孩子始終處于興奮狀態(tài)，哪還有平撫情緒的準(zhǔn)備時間。

建立“睡前儀式感” 前20分鐘很關(guān)鍵

接下來的計劃，就是按部就班的建立“睡前儀式感”。抓住的寶寶疲勞前的20分鐘很重要。這期間，他的表現(xiàn)多半是發(fā)脾氣、揉眼睛、或是突然之間煩躁不安。

“儀式感”，要抓住幾個關(guān)鍵：

固定的流程：比如洗澡、按摩、唱兒歌、講故事、說晚安。一整套的下來，每天如此，讓孩子清楚接下來要做的事。

降低的音調(diào)：入睡習(xí)慣的養(yǎng)成，重要的方法就是讓孩子有個初步判斷，只要媽媽音調(diào)降低，就是睡前提示。

熟悉的環(huán)境：整天讓媽媽哄睡的孩子一定缺乏“安全感”。如果在媽媽懷里睡著了，再把孩子抱上床，環(huán)境的突變，會讓他很不適應(yīng)。快睡的時候，就該提前上床：燈光調(diào)暗、把他最喜歡的玩具放身邊，即使半夜驚醒，看到一切正常、同樣“氛圍”，也會安心許多。

后來，我嘗試了“三夜”睡眠法，用了一周時間訓(xùn)練和鞏固，差不多已經(jīng)可以自主入睡，具體是這樣做的。

第1夜入睡時，讓寶寶自己躺在大床或小床上睡，如果孩子開始哭，可讓他哭一段時間，至少1～2分鐘，可給予安慰，但不要抱起來，直到他安靜下來，父母可躺在他身邊。如果孩子又哭，等待更長時間(2-5分鐘)，再給予安慰。這樣可反復(fù)多次，鼓勵父母堅持這樣做。

第2夜入睡時做法同前，但寶寶哭鬧時等待時間延長。第1次為2-4分鐘后，給予安慰，第2次5-10分鐘，以后更加延長。在這樣做時，我們不應(yīng)該生氣或缺乏信心，堅持做下去。

第3夜可以見效，寶寶會由大哭變?yōu)樾÷曕ㄆ院笸Ｖ箍奁约喝胨Ｒ归g醒來時間變短，醒后不哭，自己又進(jìn)入睡眠。

這個方法，我認(rèn)為見效比較快，但不見得適合所有孩子的脾氣和秉性，還需要大家根據(jù)自家的情況摸索實驗。