豆?jié){

豆?jié){中含有一種物質(zhì)，結(jié)構(gòu)很接近于人體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，而多喝豆?jié){能延緩卵巢功能衰退，而豆?jié){中的這種物質(zhì)又能雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)的雌激素，雖然豆?jié){有助于懷孕，但是僅僅依靠豆?jié){肯定是不行的，相信豆?jié){的作用但不依靠。

維生素E

維生素E被稱為天然的“生育酚”，能夠提升卵子和精子的質(zhì)量，還能促進(jìn)性激素的分泌，女性食用更能增強(qiáng)卵巢功能，提高生育能力。富含維生素E的食物：堅(jiān)果中的杏仁、胡桃，果蔬中的菠菜、卷心菜、甘薯、山藥，還有蛋類和瘦肉，其中含量最為豐富的還是小麥胚芽。

牛奶、酸奶

我們知道牛奶對(duì)受孕有幫助，但是酸奶與此相比，營養(yǎng)成分不少且更容易消化和吸收。酸奶能夠促排便清毒素，而備孕期間女性體內(nèi)不能有毒素。酸奶雖好喝又利于助孕，但是不能多喝，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多。

番茄紅素

番茄紅素是屬于胡蘿卜素，如果多使用這些食物，能夠增加精子數(shù)量和提高精子活力，此外經(jīng)研究驗(yàn)證，番茄紅素沒有任何的副作用。富含番茄紅素的食物：西紅柿、西瓜、葡萄、紅莓等，其中圣女果含量最豐富。