女性備孕注意事項(xiàng)：不要抽煙喝酒

想要一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶，首先應(yīng)該做的就是戒煙戒酒。因?yàn)榫凭珪?huì)損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會(huì)影響卵子的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個(gè)月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會(huì)對(duì)卵巢帶來不好的影響，同時(shí)會(huì)影響卵子的質(zhì)量。

女性備孕注意事項(xiàng)：做好孕前檢查

孕前檢查同時(shí)值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕;婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對(duì)月經(jīng)不調(diào)等卵巢內(nèi)疾病;肝功能檢查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查，預(yù)防嬰兒發(fā)生溶血癥。

女性備孕注意事項(xiàng)：補(bǔ)葉酸

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。葉酸雖好但是也不要過量補(bǔ)充，孕早期每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸就可以了。

女性備孕注意事項(xiàng)：控制好體重

臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。所以各位正準(zhǔn)備懷孕的女性朋友們最好是根據(jù)自身的條件適當(dāng)?shù)脑鰷p體重哦～

女性備孕注意事項(xiàng)：合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是細(xì)水長流的功課，長期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。其次，要注意保護(hù)好自己的孕資源，不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。

女性備孕注意事項(xiàng)：注意休息

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

女性備孕注意事項(xiàng)：飲食注意事項(xiàng)

1.少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

2.少吃高糖分食物

若經(jīng)常食用高糖食物,常常會(huì)引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后,那就更危險(xiǎn)了,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

3.避免吃人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因?建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

4.過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

如果您是過敏體質(zhì)，又食用了可能致敏的食物的話，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

5.少吃腌制、罐頭食物

這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。而且罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素;火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多,還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收,可加重貧血。因此,孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。

6.多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等，這些食物可以對(duì)寶寶的大腦成長很有幫助，有利于寶寶聰明健康，所以備孕期間可以多補(bǔ)充這些食物營養(yǎng)。

7.維生素要足量

新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源，是孕婦不可或缺的元素，與將來寶寶不愛活動(dòng)關(guān)系密切，一定要注意。

8.飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理，不要偏食，要葷素搭配，少吃多餐，品種多樣，食物中要有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機(jī)鹽(包括徽量元素)和水。

健康小貼士

備孕期間有很多注意事項(xiàng)，飲食方面也有很多禁忌，那么此時(shí)一些“吃貨”們就要節(jié)制一點(diǎn)了，該忌口的還是要忌口，不要為了滿足一時(shí)的口腹之欲壞了大事哦!