骨盆問題招來健康2橫禍

1、腰痛肩酸，甚至走路困難

由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一旦松弛，新媽咪身體就要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，容易導致體形走樣，并發生腰痛以及肩酸等現象。

而骨盆嚴重松弛的新媽咪，產后如果不能及時調整恢復，甚至會造成腳上施力不均等，導致步行障礙。

2、子宮下垂，影響生活質量

專家指出，新媽咪產后骨盆松弛有時還容易累及內臟，誘發子宮下垂，嚴重者會出現子宮脫垂等狀況。

5個需要知道的盆骨秘密

1、骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物，包括了兩個大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方連結，稱為骶髂關節。

骨盆骨的連結，在前方有一關節，稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構成了尾骨。

2、骨盆作為身體軀干的重要部位，是人體整個骨骼的中心，連接上半身和下半身的“樞紐”，關系到整個身體的平衡度，支持脊柱正直，管領兩腿運動。骨盆所形成的盆腔內，還有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器。

3、在構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為兩層，即較內部的一層與外部的一層，由恥骨連結至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

在這些肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方;一是由子宮延伸出來的陰道口，位于中央;另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口，位于后方。

4、在外層肌肉，有環結在這些通口，稱為括約肌，能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，如：當咳嗽、笑或打噴嚏的時候。

生產過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，盡可能常運動這些肌肉，使它們恢復強健的狀態。

5、骨盆的扭曲變形會造成身體的歪斜，壓迫肌肉和神經，臀部向外擴張，贅肉堆積，身材走形，形成肥胖。影響到骨盆內部內臟的位置，造成內臟下垂等，影響媽咪身體健康。

骨盆變形7個危險信號

產后骨盆松弛變形，不僅會對新媽咪體形恢復造成障礙，更是為身體健康埋下禍根。因此，這就需要新媽咪們產后自覺警惕骨盆變形，學會自我測試，自我判斷，以便及時矯正恢復。

1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現

2、恥骨疼痛、臀部疼痛。

3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

4、四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。

5、腰部以下兩邊有不對稱情況。

6、腰部后方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。